工作压力大致肠胃不顺，瑜伽体位法可助纤腰收腹。文中介绍坐姿平衡伸展、前屈伸展式、侧腰伸展、三角式等四式小腹健身操，每招约 36 下，能活化身体促消化减肥，让你摆脱“腹婆”迈向“腰精”。
瑜伽瘦腹，轻松摆脱小“腹”婆
坐姿平衡伸展
1、坐姿，两腿并拢向身体方向收回，两手抓两脚脚踝。
2、吸气，以尾骨做支撑，两手抓脚踝将两腿抬离地面，呼气试着将膝盖蹬展，保持身体平衡，均匀呼吸。
3、吸气，左手抓住右脚踝或小腿外侧。另一侧腿保持膝盖蹬直并始终抬离地面。
4、呼气，右手带动右臂平举，使整个脊柱向后拧转。眼睛平视右手手臂。保持身体平衡、均匀呼吸。注意：这个姿势在完成的时候因为刺激的部位在腰腹，所以背部尽量保持挺展，膝盖可以弯曲。
前屈伸展式
1、坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。
2、吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下。将你的两臂高举过头部，紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。
3、呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手抓住两脚脚趾，保持顺畅呼吸。注意力集中在腹部。（感觉动作困难可弯曲双膝）
4、吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10～20秒的时间。
侧腰伸展
1、莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始式。
2、吸气，将合十的手掌高举过头，呼气，向两侧平展手臂。
3、再吸气，保持臀部不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯曲轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。
三角式
1、两脚打开两倍于肩宽。手臂平举成大字状。
2、吸气，将右侧脚趾向外侧打开180度，左侧脚踝向同方向转动45度距离。眼睛看向右手指尖。
3、呼气，同时身体弯曲，同侧手指尽量扶向你能扶到的任何部位（小腿或脚踝）。眼睛看向高举的一侧手指。
在忙碌生活中，这几套瑜伽动作能助你轻松瘦腹。通过挤压脏腑、理顺肠胃，告别肠胃不顺。饭后每招 36 下，激活身体促消化减肥，让窈窕常伴左右，摆脱“腹婆”迈向“腰精”。
