运动是健脑妙法，能提记忆防脑病。此文总结 6 种活动，跳舞降 76%风险，阅读降 35%；玩益智游戏、游泳、弹奏乐器、性生活也各有妙处，能增脑功能，让生活更精彩。
运动是健脑的最佳方式
1. 跳舞
跳舞不仅能让人变得更聪明，它还能起到预防认知障碍症的作用。研究表明，跳舞能将人们患上认知障碍症的风险降低76%。
这是因为，跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能，有效地锻炼了手眼协调能力。
2. 阅读
阅读能将人们患上认知障碍症的风险降低35%。专家认为，阅读需要多种复杂的认知功能相互协调，增加大脑特定区域的血流量。
研究认为，阅读能增加词汇量，扩充知识范围，增强抽象推理力。
3. 玩益智游戏
玩益智游戏能提高数字运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交技能。
即使是一个人玩的数独游戏，也能降低人们患上认知障碍症的风险，而猜字谜更是能将这一风险降低47%。
4. 游泳
在水中把身体浸泡在达到心脏的位置能增加大脑中的血液流量。
研究发现，当参与者浸泡在水中时，他们大脑中动脉的血流量增加了14%，大脑后动脉的血流量增加了9%。
5. 弹奏乐器
研究表明，年轻时学过音乐的人，年老后生活更丰富，生活质量也较高。
这是因为弹奏乐器能增强肌肉的记忆功能，改善手指的灵活性，提高大脑的可塑性，引发大脑发生结构性变化。
6. 性生活
研究发现，性生活能增加大脑所有区域的血流量，同时也能促进营养物质更好地分布于大脑中，增强神经细胞通径之间的连接。
这些简单有效的健脑活动，如跳舞、阅读、玩益智游戏等，都能不同程度地预防脑部疾病，提升记忆力。无论是在水中游泳、弹奏乐器，还是享受性生活，都对大脑有益，让我们行动起来，让大脑更健康。
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