酸奶与干果结合，营养丰富且功效多样。酸奶可改善肠道蠕动促排毒，干果能减少脂肪积聚吸附胆固醇。每日 1 碗，早饭时吃佳，将剪碎的干果撒在酸奶上或拌匀。多种减肥妙招推荐，助你轻松甩掉赘肉，快来试试吧！
酸奶可以减肥吗？
酸奶的减肥功效
酸奶含有丰富的蛋白质、维生素C、食物纤维和乳酸菌，能改善肠道的蠕动能力，促进排毒，解决便秘问题。此外，酸奶中的乳酸菌还能抑制肠道内有害菌的繁殖，提高人体免疫力。
酸奶减肥的最佳搭配
干果与酸奶结合，不但能减掉体重，解决肥胖问题，还能治便秘，改善动脉硬化、高胆固醇、肌肉问题，甚至预防癌症，对于长期对着电脑的人群来说，还能缓解眼睛疲劳。
干果酸奶的减肥原理
干果中富含的水溶性食物纤维，能在体内慢慢吸收营养物质，从而减少脂肪的积聚，同时吸附胆固醇，让其排出体外。另外还浓缩了各种营养物质，在你充分咀嚼的时候增加饱腹感，并能抑制血糖值上升。
干果酸奶的制作方法
材料
干果80克、酸奶200毫升
制作步骤
1、根据个人口味选择3种或以上的干果，然后用剪刀剪碎，剪得越容易消化和吸收。
2、将干果剪好后，撒在酸奶上，或者拌匀来吃。
3、每天1碗，作为早饭来吃为佳。如果1次吃不完，可以分2次吃完。
干果酸奶的最佳食用时间
早餐是食用干果酸奶的最佳时间，可以帮助控制血糖，减少午餐的食量，从而达到减肥的效果。
干果酸奶的注意事项
1、干果的选择要以低糖、低脂肪为主，例如杏仁、核桃、腰果等。
2、酸奶的选择要以低糖、无糖为主，最好选择原味酸奶。
3、干果酸奶的食用量要适量，每天1碗即可，不要过量食用。
干果酸奶的减肥效果
干果酸奶可以有效地帮助减肥，但要坚持长期食用才能达到最佳效果。此外，还要配合合理的饮食和运动，才能真正瘦下来。
干果酸奶是一种健康美味的减肥食品，可以帮助你减掉体重，改善身体健康。如果你想减肥，不妨尝试一下干果酸奶，相信它会带给你意想不到的效果。
干果与酸奶搭配，营养丰富且功效多样，能助减肥、治便秘等。制作只需将剪碎的干果撒于酸奶上或拌匀，每天 1 碗早饭为佳。此外，还有诸多减肥妙招，如 6 个消灭小肚腩方法等，可助你轻松瘦身。
