如今健身男性增多，却常忽略注意事项。别盲目参加超能力活动，应量力而行。锻炼前要做准备活动，饭后、生病等情况不宜锻炼。公共游泳要注意卫生，锻炼后做好整理放松。锻炼中勿大量饮水，也别即刻洗冷水澡，需体检认可后再实施锻炼计划。
健身注意事项，不可忽视
1. 量力而行，循序渐进
健身的目的是为了增强体质，而不是逞强好胜。不要盲目参加超过自己能力的活动，应该从力所能及的体育活动开始，逐渐增加运动量和强度。不要追求短期内快速见效，而是要持之以恒，循序渐进。
2. 寻求专业指导，制定科学计划
如果条件允许，建议咨询体育教师或运动学专家，根据自身的体质健康状况制定运动处方。这可以帮助你进行有目的、有计划、安全、科学的锻炼，避免盲目锻炼带来的风险。
3. 充分准备活动，预防运动损伤
每次锻炼前，必须做好充分的准备活动，例如：热身运动、伸展运动等。准备活动可以克服内脏器官的生理惰性，提高身体的温度和血液循环，增加肌肉和关节的灵活性，降低运动损伤发生的风险。
4. 注意锻炼时间和状态
1、饭后、饥饿或疲劳时，应暂缓锻炼，避免对身体造成负荷。
2、生病刚愈，不宜进行较大强度的锻炼，应从轻微运动开始，逐渐恢复运动量。
3、对于不熟悉的水域，不要随便入水或潜水，以免发生意外。在公共游泳场所进行游泳时，要注意公共卫生，服从工作人员的管理。
5. 注意锻炼后的整理活动
每次锻炼后，要注意做好整理、放松活动，例如：拉伸运动、慢走等。这有利于身体的恢复，缓解肌肉酸痛，促进血液循环，帮助身体更快恢复到正常状态。
6. 饮水和洗浴需注意
1、在锻炼的过程中，不要大量饮水，以免加重心脏的负担或引起身体及肠胃的不适反应。
2、运动后，不宜立即洗冷水澡，应先用温水冲洗身体，待体温恢复正常后再洗冷水澡。
7. 患病者需谨慎
在制定或实施自己的锻炼计划前，一定要经过体检和医生的认可。如果你患有某种疾病或有家族遗传病史，需要找大夫咨询，在有医务监督的情况下按照体育教师和医生的建议进行锻炼。不要轻易进行高强度或不适合自己的运动，避免加重病情。
健身男性增多，却常忽略注意事项。要避免盲目参加超能力活动，可让专家开运动处方。锻炼前做好准备活动，饭后等情况暂缓锻炼。公共游泳要注意卫生，锻炼后做好整理放松。勿大量饮水和即刻洗冷水澡，需体检认可后按建议锻炼。
