赖床并非全是坏事，“赖床族”可借此健身。本文介绍三招赖床健身法：使劲伸懒腰，双手交叉置于头顶等动作可醒脑；左右大扭身，左侧卧右侧扭可预防腰痛；团身滚一滚，仰卧抱膝滚动可活动身体。让我们一起在赖床中轻松健身吧。
赖床健身法
赖床第一式：使劲伸懒腰
早上起床时，先伸伸懒腰，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。
建议大家主动加强一下伸懒腰的保健功效，养成使劲伸懒腰的新习惯。
具体做法：
1. 在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直与上钩。
2. 四肢尽量伸展的同时，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持续 10-20秒。
这样进行一点改进，增加一点花样，伸展身体，扩张胸廓，那么，全身肌肉的收缩和呼吸运动都会进一步加强，并且可以快速使你的大脑清醒。
赖床第二式：左右大扭身
左右大扭身可以加强腰背部和颈部肌肉的牵拉，对预防或缓解腰腿痛、颈背疼痛有积极的意义。
具体做法：
1. 在强化伸懒腰的动作结束后，取左侧卧位，左腿伸直，右腿弯曲从左腿上方跨过，并尽量远离左腿置于床缘，双臂水平张开。
2. 上身向右侧尽量有节奏地扭转10~20次，同时将右膝尽量往左侧床面贴近，在扭转的最大幅度上静止10秒钟。
3. 然后，变换方向成右侧卧位，重复这个动作。
赖床第三式：团身滚一滚
具体做法：
1. 于仰卧位将身体团起来，尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头，静止10秒钟。
2. 接着缓缓上下滚动20次。
以上就是喜欢赖床的人可以尝试的健身方法啦，通过使劲伸懒腰、左右大扭身和团身滚一滚，能让身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态，预防或缓解一些身体不适，大家可以试试哦。
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