如今，不少家长让孩子过早参与健体运动。然而，有些运动并不适合小孩，如强度过大的长跑、经常拔河等，它们易致孩子受伤。我们需了解这些，让孩子远离伤害，健康成长。
儿童不适合的运动
强度过大的长跑
儿童正处于生长发育阶段，肌肉纵向发展，肌力差，强度过大的长跑会加重其心肺负担，易使肌肉疲劳，造成氧气供应不足，影响肌肉的正常发育。因此，儿童长跑不但难以供应机体所要消耗的能量，而且会影响儿童的正常生长发育。儿童长跑，应量力而行，循序渐进，才能起到锻炼效果。一般认为，12岁以下小孩每次跑程不宜超过1000米，跑的速度也不宜过快。
经常拔河
幼儿的骨和关节很娇嫩，容易受伤和变形，在拔河这种强度大的运动下，幼儿全身肌肉处于持续的紧张状态，需要消耗大量的氧气和营养物质，常常会导致供不应求而缺氧。另外，拔河时常要持续性憋气，影响有节律的呼吸，并导致回心血量减少，造成心输出量降低而心肌负担骤然增加的情况。在这种情况下，心脏和大脑会出现暂时性缺血，严重者可能发生昏厥。因此，拔河并不是适合幼儿的一项经常性运动。
掰腕子
掰腕子前一般都没做准备运动，一开始，参战双方便咬牙鼓腮，全力拼搏。全身的肌肉韧带从原来的松弛状态一下子变成紧张的收缩状态，因此，很容易造成肌肉、肌腱、筋膜、韧带等软组织的扭伤。
常玩“斗鸡”
这是一种容易伤害身体的游戏，一不小心就会造成身体的损伤。“斗鸡”时是单脚着地，身体重心不稳，一不小心便造成踝关节的扭伤，或互相攻击时容易撞到胸腹部组织，轻的发生软组织挫伤，严重的可致肋骨骨折。
过早练肌肉
在生长发育过程中，往往身高先于体重增长，儿童先长身高、后长体重。儿童时期肌肉水分较多，蛋白质和无机盐很少，力量弱、易于疲劳，因此，在儿童时期不宜过早进行肌肉负重的力量锻炼。
倒立
尽管幼儿的眼压调节功能较强，但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节。
儿童身体发育尚不完全，一些健体运动易致伤害。如强度过大长跑、经常拔河、掰腕子、玩“斗鸡”、过早练肌肉、倒立等都不适合小孩。家长应避免让孩子过早从事这些运动，选择适合其年龄的锻炼方式。
