清晨是心脑血管疾病高发期，中老年人晨练前要做好准备和了解注意事项。夏季晨练前能否喝水？健身教练称不可取，而晨起饮水有益健康，能补充水分、促进代谢等，每餐前饮水也有效，方法简单，从 200 毫升开始逐渐增加至 500 至 1000 毫升。
老年人晨练前的饮水注意事项
晨练前饮水的好处
许多老年人都有晨起锻炼身体的好习惯。早晨确实是锻炼身体的好时光，但劝您不要起床太早，因为凌晨四五点钟是人机体基础代谢最低水平时期，此时锻炼身体，不仅难以调动机体的积极因素，还易诱发疾病出现。
也不要起床后出去得太快，因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循环淤滞。在这种状态下运动极易诱发心脑血管疾病，尤其是患有高血压、心脏病的人更应注意。
晨起饮水就可以改变这些不利因素。此时人体的胃肠正处于空虚状态，饮用的水可以很快被吸收并渗透至细胞组织内，使机体补充充足的水分，血液循环恢复正常，微循环畅通，同时促进肝肾功能代谢，并清洁体内垃圾，从而提高机体的抗病能力，大大降低心脑血管疾病的发病率。
饮水的最佳时间
饮水有利于健康，不仅仅限于晨起。其实，对于中老年人来说，每餐前30至60分钟喝两三杯水对于预防高血压、高血脂和降血压、降血脂都是非常有效的。
晨起饮水的方法
饮水的方法很简单，每天晨起后饮用新鲜温开水500至1000毫升。如果开始时喝不下500至1000毫升水，没关系，慢慢来，先从200毫升喝起，逐渐适应后再增加，直到体内需要量为500至1000毫升止。
中老年人晨练前要做好准备和了解注意事项，夏季晨练前不宜太早或太快出门，此时机体缺水血稠，易诱发疾病。晨起饮水能补充水分、改善微循环，降低心脑血管疾病发病率，餐前饮水也有益健康。
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