男人渴望年轻健康，杜绝大肚子很关键。除控制饮食等，运动保健动作也有效，如跑步等运动可减腹部脂肪，还有多种腹部健美操，如盘腿坐举物等，以及腹部按摩减肥法、涂抹摩脐法、下腹部脂肪指压法等，都能让腹部更健美。
想要健美腹部，就要杜绝大肚子！
1. 进行有效的锻炼
想要减去腹部脂肪，锻炼出健美的肌肉，仅仅依靠节食和裹腹是不够的，反而会影响健康。应该积极参加体育锻炼，例如：跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，这些运动可以有效地消耗腹部脂肪。
2. 适当节制饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，可以促进体内脂肪的消耗。
3. 多做腹部健美操
1. 盘腿而坐，手握重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松，将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。
2. 两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。
3. 双手握在门框上，使身体悬空。然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10次。
4. 自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
4. 腹部按摩减肥法
腹部按摩是一种简单有效的方法，同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病。这种操作方法简单易学，感觉舒服，见效快。操作时，肥胖者仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。
1. 首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。
2. 饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。
3. 另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
5. 涂抹摩脐法
肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。
1. 用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主；与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。
2. 同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。
6. 下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多。
1. 若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟。
2. 若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
想要拥有年轻健康的形象，杜绝大肚子很关键。除控制饮食、规律作息，还可通过运动保健动作，如有效锻炼、节制饮食、腹部健美操、腹部按摩减肥法、涂抹摩脐法、下腹部脂肪指压法等，减去多余脂肪，锻炼出肌肉，让腹部更健美。
