春天天气变暖，衣服渐少，赘肉却让人烦恼。别慌，快来瘦身吧！彩蔬鲔鱼沙拉，低卡美味；尼斯沙拉，营养丰富。鲔鱼低脂肪低热量，含优质蛋白等营养，吃它能健康瘦。快行动，甩掉赘肉，迎接美好春天！
彩蔬鲔鱼沙拉
材料
1. 鲔鱼罐头1/4～1/3罐
2. 甜椒（红、黄、青）60公克
3. 高丽菜20公克
4. 沙拉酱1小匙
做法
1. 甜椒洗净切丝备用，高丽菜洗净切丝
2. 鲔鱼依个人喜好加入沙拉拌匀
3. 将蔬菜倒入拌匀的鲔鱼沙拉中充分混合即可
营养信息
热量158大卡、蛋白质3.1克、脂肪13.1克、醣类6.6克
小编点评
鲔鱼也就是金枪鱼，鲔鱼肉低脂肪低热量，还含有优质的蛋白质和其他营养物质，吃鲔鱼不仅能够让你不发胖，还能健康瘦呢！
尼斯沙拉
材料
1. 西洋生菜
2. 水煮四季豆
3. 紫色洋葱
4. 番茄
5. 水煮蛋
6. 罐头油渍鳀鱼
7. 罐头鲔鱼
8. 橄榄
9. 酸豆
10. 巴西里香菜
11. 海盐与现磨黑胡椒。上述各项食材皆可依喜好适量采用。
沙拉酱汁（两人份）
1. 切成细末的红葱头，1大匙
2. 第戎芥末酱，1小匙
3. 鲜榨柠檬汁，1小匙
4. 红酒醋，1小匙
5. 特级橄榄油，1/4杯
6. 盐与现磨黑胡椒，少许
做法
1. 各项蔬果洗净，以刀切或手拨成适口大小，或是水煮后泡凉备用，罐头类食材沥干水分与油渍。
春天天气变暖，别让赘肉影响形象，快来瘦身吧！彩蔬鲔鱼沙拉低卡美味，鲔鱼营养丰富助健康瘦身；尼斯沙拉食材多样，搭配独特沙拉酱汁，清爽可口。赶紧动手，让自己在春天展现完美身材！
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