立冬已至，冬季来临。此时是收藏积蓄待萌发的季节，应抓住良机为儿童进补。要注意脾胃养护，食物宜清淡少油腻，增加菌藻类等食物提升抵抗力，还可多吃梨、甘蔗等水果，增加户外活动及钙质摄入，让宝宝在冬季营养满满。
儿童立冬进补
脾胃调养
立冬之后，虽然天气干燥，但也正是积蓄能量的时节，为儿童提供适当的营养显得尤为重要。夏季高温导致儿童大量出汗，容易损伤脾胃，导致食欲减退、腹泻等症状。因此，家长应该在冬季抓紧时间调养脾胃，为儿童补充营养。
1、注意食物的保温，宜清淡少油腻。
2、可适当用药物增加蔬菜的摄入量，特别是胡萝卜素及绿色蔬菜，例如将胡萝卜做成包子、饺子、馅饼等，以掩盖其独特的味道。
3、避免强迫儿童进食，应根据他们的消化能力进行调整。
增强抵抗力
立冬过后，甲肝等传染病容易流行，家长应注意孩子的个人卫生，并增加菌藻类食物的摄入，如香菇、猴头、银耳及水产品等，这些食物有助于增强儿童的抵抗力。
均衡膳食
食物不要过于精细，要注意粗细搭配，适当摄入粗粮及各种豆制品、蔬菜。膳食纤维可以调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，对提高食欲和排出毒素十分有利。
热量补充
冬季热量散发较快，饮食可适当增加厚味，但仍不要忘记均衡膳食的原则。儿童不应因天气寒冷而减少活动，主食量可略作增加，以满足机体对热能的需求。
冬季水果
梨和甘蔗是冬季保健医疗性质的水果，梨有生津止渴、养血生肌、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，适用于冬季发热和内热的病人食用。梨还含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。
甘蔗有滋补清热、生津止渴、润燥解毒的作用，但甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。
补充钙质
增加户外活动不仅可以锻炼儿童的体魄和毅力，而且可以增加紫外线的照射，帮助钙质的有效吸收。家长可以根据医嘱及孩子的自身情况，适当加服些钙剂。牛奶是钙质的最好来源，海带、黄豆、芝麻酱、豆腐、木耳等也应于一周内安排于食谱中一次。
立冬已至，是儿童收藏蓄力之时，需注意饮食调养。宜清淡少油腻，增加蔬果摄入，预防甲肝。冬季可多吃梨、甘蔗等水果，还应保证活动量，增加钙质吸收。快行动起来，为孩子冬季营养做储备吧！
