日本女性重视容貌保养与身材保持，小编为你推荐日本 MM 实用的减肥方法。吹气球、唱 KTV 减肥法利用腹式呼吸，早上起床或睡前练习最佳；咖啡泡澡减肥法可分解脂肪、降低食欲，38℃水温半身浴，15 - 20 分钟，心血管疾病者可间歇性泡浴。
日本流行的减肥方法
吹气球、唱ktv减肥方法
日本减肥方法五花八门，或许你曾听过“吹气球减肥法”，如今，有一种类似吹气球减肥法减重原理的减肥法诞生，那就是ktv减重法。减肥能够像唱歌般轻松？这种神奇的减肥法源自日本横滨市福田医院院长福田拌男提出。
做法：其实，在气功、瑜伽、彼拉提斯、核心训练课程中，腹式呼吸是极重要的要素。至于什么是腹式呼吸法？实施腹式呼吸法可于身体平躺或坐或站着时，双手轻放于腹部上方，便于感受腹部凸起或凹下的感觉，呼吸时，吸得越深越大口越好，鼻子或嘴巴皆可。吸气时腹部凸起，吐气时腹部自然凹下。吐气时，胸部肌肉放松，肩膀不要上下晃动，吐气时间约为吸气时间的两倍（每分钟约可做4-6次）。早上起床后或睡觉前十分钟练习最好。
咖啡泡澡减肥方法
咖啡除了用来饮用，还能拿来减肥？运动选手陈纯甄曾经尝试咖啡灌肠，事实上，日本温泉区现在除了让客人泡温泉之外，也开始设置咖啡泡汤池，帮助女性客人窈窕美丽。事实上，咖啡瘦身也并非不无道理，市面上抹在身上的瘦身产品，被公认最有效的成分之一即是咖啡因，可别以为咖啡因只能提神，用于瘦身也是颇有效果哩！倡导咖啡瘦身的日本人松井良实认为，咖啡具有分解脂肪的作用，将身体浸泡在咖啡的酸性环境中，对于皮肤有唤醒功能，也可降低食欲继而达到少吃的目的。
做法：以38℃水温进行心脏以下的半身浴，将10公斤的咖啡豆煮成浓缩咖啡之后，倒入澡盆中浸泡，浸泡时间大约是15-20分钟。提醒，患有心血管疾病者，不妨采用间歇性泡法：先浸泡五分钟后，起身三分钟，再入内浸泡，循环三次即可。
这些日本的减肥方法看似新奇，却都有其科学依据。吹气球般的腹式呼吸能锻炼腹部，咖啡泡澡则利用咖啡因分解脂肪、降低食欲。不过，使用前需考虑自身健康状况，选择适合自己的方法，让美丽与健康兼得。
