办公室人员易长赘肉，腹部赘肉该咋办？本文为你揭秘祛除赘肉之法。燕麦可助排便、延缓胃肠排空；地瓜能刺激肠胃蠕动、有益大肠保健。还有 6 个消灭小肚腩方法、8 种瘦身养颜食物等精彩推荐，快来了解吧。
腹部赘肉怎么减？
1. 燕麦
燕麦的纤维丰富，水溶性纤维含量多，对于排便有很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素。建议早餐食用一碗麦片粥，让肠胃开始一天的消化工作，并排出宿便。
2. 地瓜
地瓜的营养成分相当丰富，膳食纤维含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动，另外地瓜含丰富的寡糖，帮助益生菌生长，有益大肠的保健，其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通，最后达到减肥瘦身的效果。地瓜可以蒸熟吃也可以用来煮粥，对排毒瘦腰都有很强大的功效。
腹部赘肉困扰不少办公室人员，燕麦和地瓜可助祛除。燕麦纤维丰富，能助排便、控热量；地瓜膳食纤维高，可刺激肠胃蠕动、有益大肠。还有 6 个方法灭小肚腩等精彩推荐，让你轻松摆脱赘肉。
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