中医理论称养生有健脾益智、补肾健脑之说。准妈妈孕期应多吃健脾补肾食物，如花生米、大枣、核桃仁。它们各有功效，每天适量食用，可益智助宝宝发育，还对妈妈有益，如花生助乳汁分泌，大枣益气血，核桃仁润肠道等。
准妈妈食补益智，从孕期开始
1. 花生米
花生，又称长生果。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。
特别提醒：
1. 每天最好不要超过10颗。
2. 生花生性偏凉，生食过多，易导致腹泻。
3. 炒熟的花生性偏温，如果食用过多，会上火。
意外的收获：坚持吃花生，不仅益智，而且对妈妈产后乳汁分泌也非常有帮助。
2. 大枣
中医认为大枣有健脾和胃、补益气血、润心肺的功效。
而气血是先天之本，准妈妈的气血充足，直接受益的就是胎儿。
特别提醒：虽然大枣有诸多好处，但因为其味甘性温，食用多了会助湿生热，因此，如果每天服用最好不要超过3颗。
意外的收获：大枣中还含有丰富的维生素C和维生素E，对准妈妈的皮肤非常有益，还能防止色素沉淀，形成斑点。
3. 核桃仁
有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠的功效。
不仅是很好的益智食物，而且还有黑须发的作用，准妈妈经常食用，宝宝的头发也会长得很好。
特别提醒：
1. 核桃仁富含脂肪和蛋白质，每天食用3颗就可以了，不要多食。
2. 生着吃或煮熟了吃都可以。
意外的收获：核桃仁如果去了内皮生着吃，润肠通便的功效会比较显着，适合那些有便秘烦恼的准妈妈。
准妈妈孕期多吃健脾补肾食物，宝宝更聪明。花生米可补脾润肺，每天别超 10 颗；大枣健脾益气血，每天别超 3 颗；核桃仁滋补肝肾，每天 3 颗即可。这些食物不仅益智，还对产后及皮肤有益，便秘准妈妈可生嚼核桃仁。
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