娱乐圈大美人李嘉欣产后身材依旧性感，近日她公布孕期食谱。早午餐果蔬搭配健康主食，晚餐少量红肉，荤素科学搭配，水果蔬菜占比大。她还分享心得，孕期可适当吃喜欢食物，增加体重要慢，过度吸收营养并非好事。
李嘉欣怀孕食谱大公开，分享“肥胎不肥人”秘诀
早餐：
1. 鸡蛋2个（只吃一个蛋黄）
2. 全麦面包
3. 胡萝卜汁+苹果汁
午餐：
1. 面条
2. 气死+绿黄色蔬菜沙拉
3. 一份鱼肉
4. 草莓/奇异果作甜品
下午茶：
1. 杏仁
2. 香蕉/无花果
3. 酸奶/姜奶
晚餐：
1. 牛肉等肉类切成薄片以控制分量
2. 大量绿叶蔬菜
3. 牛尾营养汤
李嘉欣在微博上公布了自己的怀孕餐单，并表示这只是她的生活经验分享，并非营养师或医生的专业建议。从餐单上来看，李嘉欣怀孕期间的饮食以荤素搭配为原则，水果和蔬菜占据了很大比例。早餐和午餐以果蔬搭配健康主食为主，晚餐则以少量红肉为主。
李嘉欣还分享了自己的怀孕心得，她说怀孕期间会有很多压力，偶尔会吃自己喜欢的食物，只要不过分，她的医生也说OK。针对坊间传言她采用“肥胎不肥人”的怀孕餐单才得以保持消瘦体型，她也在微博上进行了解释，并表示以她的身高和孕前体重计算，要确保胎儿健康生长，必须要有5公斤或以上的皮下脂肪，因此所谓的肥胎不肥人，是见仁见智的。
她还自曝孕期不发胖的秘诀：增加体重一定要慢，过度吸收营养或补品，只会肥你不肥他。
李嘉欣的孕期食谱及心得，为孕期饮食提供了借鉴。荤素搭配科学，水果蔬菜占比大，晚餐控制红肉分量。她分享压力下吃喜欢食物的经历，还揭秘“肥胎不肥人”秘诀，强调增加体重要慢，避免过度吸收营养。她的经验值得关注。
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