女性追求舒展身姿，运动成习惯，却常被生理期困扰。经期运动需注意，前三天轻柔舒缓，如冥想瑜伽等；第五天可慢走慢跑。要避免剧烈、水中及竞争运动，防止内分泌紊乱和感染。生理期过后，需缓冲恢复运动。
月经期运动注意事项
经期前运动
月经期前三天，女性的身体会发生一些变化，因此要选择一些轻柔、舒缓、放松的运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。
经期运动
经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动，但要避免一些球类及负重较大的运动。这些轻运动可以帮助身体血液顺利流通，缓解压力。
经期运动的注意事项
1、减少运动量，缩短锻炼时间
应当参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动，放慢速度，活动时间不要过长，一般在15——30分钟，达到放松肌肉的作用。
2、避免参加剧烈和震动过大的运动
月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手榴弹、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。经期参加这些运动，容易因高度精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
3、避免参与各种水中运动
不要参加跳水、游泳和水球等运动;也不要洗冷水澡，不要用冷水洗脚，以免造成感染和月经失调。
4、避免竞争激烈的比赛
经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等活动。第3、4天的活动量可以增大，如排球、羽毛球、 乒乓球等。还要松弛腰、腹、背的紧张部位，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动，不要做幅度较大的运动，如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮 等，更不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。
经期后运动
在生理期刚刚过后，不要马上恢复以往的运动量，要进行一些缓冲的恢复性运动，可以根据个人体质将运动时间控制在10—30分钟以内。
月经期间运动要注意避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高，如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
女性月经期间运动需注意诸多事项，如减少运动量、避免剧烈震动运动、勿参与水中运动及竞争激烈比赛等。生理期过后也应缓冲恢复，以保障身体健康。让我们在特殊时期关爱自己，合理运动，度过舒适的经期。
