人流对女性伤害大，术后调养很关键。本文介绍中医人流后食疗调理方，包括归芪蒸鸡等多种药膳，可补血补气、舒缓心绪。从饮食入手，注重抗氧化关怀，促进身体恢复，让女性早日重回健康。
人流术后调养：中医食疗方
术后身体恢复需要抗氧化关怀
人流手术会对女性身体造成一定的伤害，尤其是心理上的创伤，会引发身体的应激反应，导致大量的炎症细胞被激活，释放炎症因子和自由基。自由基是导致衰老的重要因素，会加速皮肤老化。
为了对抗自由基对身体的危害，术后需要特别的抗氧化关怀。β－胡萝卜素、维生素E、维生素C是重要的外源性抗氧化维生素，可以中和自由基。而锰、锌、硒和铜是体内SOD（超氧化物岐化酶）、GSH（谷胱甘肽过氧化物酶）的辅因，缺乏会影响内源性过氧化物酶的活性。维生素E主要存在于油脂，维生素C和β－胡萝卜素主要来自新鲜蔬菜和水果。
人流术后传统习俗忌生冷油腻，这会减少饮食中抗氧化营养素的来源，不利于身体恢复。
补血补气靠饮食
传统医学认为，人流术后常出现的虚弱、苍白、腰痛、容易疲劳是因为气血两伤所致。流产会导致失血，而疼痛、紧张会伤气。年纪稍长之后，对流产的损伤会更为敏感，需要更长的时间进行气血双补。
许多传统的食疗方法可以帮助补养气血，例如：
1. 黄芪、阿胶、红糖、大枣、糯米、粳米、老鸡、生姜、菠菜、乌梅等有收敛止血、补气补血的功效。
2. 猪肉、动物肝脏、血豆腐有补铁生血的作用，同时摄入充足的维生素C可以增加铁质的吸收和利用效率。
因此，饮食上需要注意荤素搭配。
舒缓心绪的营养要诀
人流术前后，女性的心理状态会发生较大变化，可能会出现自怨自艾、神经兮兮、焦虑等负面情绪。适当的饮食调理可以帮助舒缓心绪，恢复快乐和自信。
从营养学的角度来说，膳食当中的维生素B1、维生素B6、烟酸、维生素C、钾、铁和钙是对抗负面情绪的必需元素。而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、金针菜、硬果（花生、核桃、松子等）、奶品等等则可以保持平和心绪。
注重食疗，择膳养生。中医对产后的治疗有许多行之有效的措施，尤其是饮食疗法，可促进产后子宫复原，维护身体健康。可根据自身情况及口味，选择进食一些药膳，可促使产后身体早日恢复。可选择下列药膳方：
1. 归芪蒸鸡：母鸡1只，炙黄芪100克，当归20克，调料适量。先将归芪用布包好，母鸡去毛杂，洗净，放入沸水锅内汆透，取出，放入凉水内冲洗干净，沥净水分，纳归芪于鸡腹中，放盆内，摆上葱、姜，加鸡清汤、黄酒、胡椒粉等，用湿棉纸将盆口封严，上笼蒸约两小时取出(如将鸡放入锅内，文火煨炖，即成归芪炖鸡)。去棉纸及葱、姜、黄芪等，味精、食盐调味服食。可滋补精血。
2. 牛乳粥：牛乳适量，大米100克，白糖少许。先取大米淘净，加清水适量煮粥，待煮至半熟时，去米汤，加乳汁，白糖，煮至粥熟服食。每日2次，早晚空腹温热服食。可补虚损，健脾胃。
3. 猪脊肉粥：猪脊肉60克，大米90克，调料少许。先将猪脊肉洗净，切丝，加淀粉、料酒、酱油少许调匀备用。先取大米淘净，加清水适量煮粥，待沸时调入猪脊肉，煮至粥熟，食盐、味精、姜、葱调味，再煮一、二沸服食，每日1剂。可滋养脏腑，润泽肌肤。
4. 山药奶肉羹：山药100克，羊肉500克，生姜15克，牛奶半碗，食盐少许。先将羊肉洗净，与生姜同放锅内，加水以文火清炖半日，取炖好的羊肉汤一碗，加入山药片，共煮烂后，再加牛奶、食盐，煮沸服食。可益气养血。
5. 牛肉粥：牛肉、大米各100克，调料适量。先将牛肉洗净，切碎，加清水适量烧开，去浮沫，再下大米，煮至粥熟时，食盐，味精，葱，姜，椒等调味，再煮一、二沸，每日1剂，分2次空腹服食。可益气养血，补虚健体，适用于气血不足所致的形体消瘦，面色无华，肢软乏力等。
6. 虫草炖鸭：虫草10克，老雄鸭1只，调味品适量。将鸭去毛杂，放沸水锅中汆一下，而后将鸭头顺颈劈开，取虫草8～10枚装入鸭头中，再用棉线缠紧，余下的虫草加葱、姜适量，置鸭腹中，放入盆内，再放骨头汤、食盐、胡椒粉、黄酒等，封口蒸熟，而后去掉葱、姜，调入味精少许即成，分2～3天食完。可补肾健脾。
7. 益气鹅肉汤：肥鹅1只(约2000克)，黄芪、党参各10克，山药50克。先将肥鹅去毛杂，洗净，切块;芪、参用布包好，山药切片，同入锅中，加清水适量，煮至鹅肉熟后，去药包，食肉饮汤。可益气健脾。本方是一剂大补元气之方，尤适用于妇人产后、人流后，老年人，小儿及病后恢复期使用。
8. 黄精白鸽汤：黄精50克，枸杞24克，白鸽1只，调味品适量。将白鸽去毛杂，黄精用布包好，枸杞择净，三者加水同炖至白鸽烂熟后，调食盐、味精、猪油适量服食。可滋阴填精，补肾益气。
人流后调养需重视，中医食疗有良方。抗氧化关怀抗自由基，补血补气靠饮食，舒缓心绪营养佳。诸多药膳方如归芪蒸鸡等，可促进子宫复原，维护健康，助你早日恢复。
