秋三月，自然界阳气渐收阴气渐长，主燥。中秋后昼热夜凉，气候变化大，易患病。秋季养生需从六方面入手，中药调护、调节情绪、调养起居、调节饮食、调护运动、调节湿度，让我们一起做好秋季养生吧。
秋季养生六法
中药调护
秋季气候干燥，易导致“秋燥”现象，如皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等。因此，可适当服用一些维生素类制剂，并以中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等，以宣肺化痰、滋阴益气。
平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。如出现“秋燥”现象，可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥，如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，能起到润肺生津，养阴清燥的作用。
调节情绪
秋季气候变化大，易使人情绪波动，烦躁或悲愁伤感。因此，秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为首要。
1、外出观赏风景，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷乐趣。
2、保持积极乐观的心态，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，也能有效调节情绪。
3、与家人朋友多沟通交流，分享喜悦，排解烦闷，也能起到舒缓情绪的作用。
调养起居
秋季昼热夜凉温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。为了提高人体在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们，应特别进行秋季锻炼。
1、保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”，以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。
2、秋季早睡早起有利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。
调节饮食
秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。
1、多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。
2、少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。
3、多补充水分，多吃水果与绿叶蔬菜。
4、年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
调护运动
秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气。
1、在清凉的晨风中散步、跑步，这不但是在进行“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为度过即将到来的寒冬作充分的准备。
2、郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目，不仅增强人体的呼吸和血液循环功能，也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。
调节湿度
秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。
1、室内可使用加湿器增加湿度。
2、多喝水，多吃滋阴润燥的食物，如银耳、莲藕、梨等，可有效补充水分，缓解皮肤干燥。
秋季养生需从多方面入手，中药调护、调节情绪、调养起居、调节饮食、调护运动、调节湿度皆不可忽视。依季节规律科学进食，多呼吸新鲜空气，做好各项养护，安度秋凉，为过冬储备能量。
