运动利于健康，却难保持。其实有很多简单方式，如大步走路、做广播操等。做家务时也能运动，坐公交时挺直背呼吸，大扫除用吸尘器全身运动，炒菜时踮脚锻炼。给自己设定目标或带兴趣运动，更易养成习惯，让我们随时都能动起来。
日常运动，从简单开始
走路：简单易行，效果显著
走路是良好的运动方式，不用特定时间，不用特定场所，随时随地都可以进行。不少人选择下班提前一站下车，或者晚饭后夫妻一同散步，都是很好的选择。走路可以增加身体新陈代谢活性，预防生活习惯病，还能强化下半身和腰部肌肉，预防腰痛。专家建议每周进行2-3次长达半小时的走路运动，并尽量大步、快速行走，配合步速大幅摆动手臂，有意识地向后拉伸，这样可以刺激上半身肌肉，预防肩颈部肌肉酸痛。
保持运动习惯不容易，可以给自己设定目标，例如带着计步器走路，挑战步数。还可以将运动与兴趣结合，例如带着单反去没去过的地方拍照。不过，专家不建议通过上下楼梯来锻炼，因为这种激烈运动容易伤及膝盖和脚腕等关节。如果想要更好地锻炼肌肉，可以尝试水中运动，例如在水中行走。
柔软体操：舒展筋骨，促进血液循环
即使没有特定的运动场所，不使用运动器材，也能进行良好运动，如做广播操、柔软体操。起床后做5-10分钟床上柔软体操，或者睡觉前进行5分钟左右的锻炼，都是很好的选择。不少人在做柔软体操时，会考虑增加负荷，专家认为可取，但需要注意的是，在增加负担后，不要做得过快，最好将每一个动作延长至10-20秒，慢慢地做更有利于良好拉伸肌肉，进而促进血液循环。
盆骨体操也是不错的选择，它能够让人的平衡杆更好，在步行或者其他日常动作时也能够轻松地做，还有助于保持正确的站立、走路姿势。
家务运动：省时省力，效果显著
为了节约时间，不少人的运动都会在上下班的过程中或者在做家务的过程中完成，其实这也是良好的运动方式。
上下班时，如果有位子坐，坐下时最好挺直背部，用鼻子进行腹式呼吸，将空气深深地吸入，并慢慢地吐出。
平时大扫除时，可以利用使用吸尘器的时机进行全身运动，炒菜时，也可以进行踮脚运动，锻炼腿部肌肉。
实际上，只要你想，任何时候你都可以运动。
生活中简单运动方式多样，如大步走路、做柔软体操、做家务时运动等。这些运动能增代谢、防疾病、强肌肉。虽保持运动习惯不易，但设定目标带兴趣可助坚持。大家不妨试试，让运动融入生活。
