天气渐热，宝宝易食欲不振烦躁。夏季宝宝宜吃酸味食物，如番茄等，可敛汗止泻祛湿。加点醋还能杀菌消毒防肠胃病。苦味食物也有益，能增进食欲促消化、清心健脑、通便排毒，蔬菜、野菜及食药兼用的果品中多含苦味，用沸水浸泡后饮用更佳。
夏季宝宝饮食
酸味食物
夏季小孩出汗多而最易丢失津液，故需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。
苦味食物
苦味以其清新、爽口的味道刺激舌头上的味蕾，激活味觉神经，在增进唾液分泌的同时刺激胃液和胆汁的分泌，从而能增进食欲，促进消化，对增强体质有益。
1、苦可通便排毒。中医认为，苦味属阴，有疏泄作用，对于由内热过盛引发的烦躁不安有泄热宁神的作用，体内毒素随大、小便排出体外，使孩子不生疮，少患其它疾病。
2、苦可清心健脑。苦味食品可泄去心中烦热，具有清心作用。泄热、通便、排毒也会使头脑清醒，使大脑更好地发挥功能。
苦味食物举例
含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多，如莴苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶、苔菜等。在干鲜果品中，有杏仁、桃仁、黑枣、茶叶、薄荷叶等。另外，还有食药兼用的五味子、莲子芯等，用沸水浸泡后饮用为宜。
天气炎热，宝宝饮食需注意。酸味食物能敛汗止泻祛湿，如番茄等；苦味食物可增进食欲、促进消化，如苦瓜等。这些食物能让宝宝安然度夏，保持健康。家长可根据宝宝情况适当添加，让宝宝在夏季也能吃得好、长得壮。
你可能想看：
