中年男性常因脱发烦恼，其实调整生活方式可避免或推迟。营养学研究表明，西兰花等蔬菜具抗雄性激素作用，可抑制分泌。中西医结合治疗脱发，中医滋阴养血，西医维生素 B6 等有作用，生活中还应注意饮食和作息。
多吃抗雄性激素蔬菜，预防脱发
西兰花、芹菜、香菜的抗雄性激素作用
营养学研究表明，西兰花、芹菜、香菜等蔬菜具有抗雄性激素的作用。
1、西兰花含有丰富的维生素C和叶酸，可以抑制雄性激素分泌。
2、芹菜富含芹菜素，具有抗炎和抗氧化作用，能减轻雄性激素对毛囊的损害。
3、香菜含有丰富的维生素A和维生素C，可以促进毛发再生，抑制脱发。
中年男性预防脱发
中年男性容易出现脱发，这与雄性激素分泌旺盛有关。
1、多吃抗雄性激素蔬菜，如西兰花、芹菜、香菜等，可以帮助抑制雄性激素分泌。
2、避免吃刺激性食物，如辣椒、胡椒等。
3、戒烟，吸烟会影响毛囊的血液循环，导致脱发。
4、保持心情舒畅，压力过大会导致脱发。
5、规律作息，保证充足的睡眠，有利于毛发生长。
治疗脱发的中西医结合方法
中医认为脱发属“血虚”，治疗以滋阴养血，祛风润燥为主。
1、口服中药，如首乌、当归、地黄、山萸肉等。
2、外用中药擦头皮，促进毛发再生。
西药治疗脱发主要使用维生素B6、维生素B2和胱氨酸等。
1、维生素B6可以调节脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛发再生。
2、维生素B6富含于马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等食物中。
脱发的高峰期和正常掉发量
每年的春季和秋季是脱发的高峰期。
每天掉发不超过100根均属正常，无需紧张。
中年男性预防脱发，除了多吃抗雄性激素蔬菜，还要调整生活方式，戒烟、保持心情舒畅、规律作息。
此外，中西医结合治疗脱发效果更佳。
中年男性防脱发，可调整生活方式，多吃西兰花等抗雄性激素蔬菜，家族遗传者未脱发时也应多吃。中西医结合治疗，中医滋阴养血等，西药有多种。还应少吃刺激物等，春季秋季易脱发，每天掉发不超 100 根无需紧张。
