入秋后女性常现脱发等现象，除夏季原因外还与饮食有关。夏季食欲不振影响头发生长，头发需蛋白质等营养。黄豆芽维生素大增，豆芽子叶维生素 C 丰富，鸡油能生发乌发，桑麻丸可润发乌发，这些食物皆为“头发食物”，能改善头发状况。
秋季脱发怎么办？饮食调理很重要
头发营养来源
秋季脱发是常见问题，除了夏季阳光暴晒、汗水浸泡等外部因素，饮食也起着至关重要的作用。
头发的主要成分是蛋白质，占90%以上，同时还需要碘和维生素B1来维持头发的正常颜色和光泽。因此，秋季应注意补充这些营养物质，才能改善发质，减少脱发。
“头发食物”推荐
一些富含头发生长所需营养的食物被称为“头发食物”，例如：
1、水果：富含维生素C、维生素B群等营养，能够促进头发生长，增强发丝韧性。
2、豆芽：黄豆发芽后，维生素含量大幅提升，特别是维生素B12的含量增加了10倍，能够促进头皮血液循环，改善毛囊供血。
3、鱼肝油：富含维生素A和维生素D，能够促进头皮细胞生长，防止头发干枯、脱落。
其他食疗方
除了日常饮食外，一些食疗方也能起到滋养头发的作用：
1、鸡油：鸡油具有生发乌发的功效。将鸡油脂放入碗中，加盖蒸煮至油脂大部分析出，过滤掉渣后即可食用，可以拌在菜或淋在汤中。
2、桑麻丸：将桑椹或桑叶与黑芝麻混合制成丸子，每天早晚各服用一枚，温开水送服，具有润发乌发的功效。
秋季女性易脱发等，除夏季因素外，饮食相关。夏季食欲不振影响头发，而“头发食物”如水果等富含营养。黄豆芽营养大增，鸡油能生发乌发，桑麻丸也有润发功效。多吃这些食物，有助于改善头发状况。
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