每年 5 月 31 日是全球戒烟日，众多疾病与吸烟相关。吸烟致癌范围广，死亡率高，还影响他人。文中介绍了戒烟方法及度过前 5 天的建议，99 热心医生提醒戒烟好处多，需有恒心，戒后身体少疾病威胁。
吸烟危害不容小觑
吸烟与癌症的密切关系
吸烟与多种癌症的发病密切相关，其中包括：约85%的肺癌，80%的喉癌、咽癌、口腔癌和唇癌，75%的食管癌，45%的膀胱癌，30%的宫颈癌、胰腺癌，20%的胃癌。吸烟者的癌症死亡率比非吸烟者高2倍；而重度吸烟者则高达4倍以上。吸烟不仅在直接接触部位（口腔、咽、喉和肺）引发癌症，而且在远处部位亦可导致癌症。例如，几乎50%的男性膀胱癌和肾癌死亡是由于吸烟所致，吸烟者患膀胱癌和肾癌的危险性比非吸烟者高23倍。美国每年4600例宫颈癌死亡者中30%是由于吸烟所致。而被动吸烟（包括被污染的空气）也已经证实是非吸烟者患癌症的一个原因，尤其有害于儿童。
如何戒烟
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天
1、两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕。
3、在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
4、饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
5、不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
6、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
7、可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。
戒烟的必要性
抽烟对人体是百害而无一利，所以不管出于什么方面的原因，只要戒烟对身体是绝对有好处的。戒烟是最需要恒心的，只要戒的了烟，身体就能少了很多疾病的威胁。
5 月 31 日全球戒烟日，吸烟与多种癌症发病相关，吸烟者癌症死亡率高。戒烟方法多样，从现在起逐步减少或完全戒烟，丢掉相关物品，避免吸烟场所。度过前 5 天可多措施配合，抽烟百害无一利，戒烟需恒心，能减少疾病威胁。
