糖尿病患者正确运动可降血糖，那如何选适合自己的运动方式呢？“北京国际马拉松”中 1 型糖尿病患者参赛，运动锻炼对他们很重要。但要注意运动过度会乳酸中毒，不同类型糖友应选不同锻炼方式，且并非所有人都适合运动哦。
运动锻炼是糖尿病患者重要的治疗方式
糖尿病患者运动的益处
运动锻炼是糖尿病人控制血糖水平的一个重要环节。如进行30分钟的运动后，血糖可降低12至16%。
临床研究发现，运动能使胰岛素消耗减少，减轻胰岛细胞的过度负担，从而提高临床疗效。
此外，肥胖型糖尿病患者对自身和外来注射的胰岛素不敏感，通过运动使体重减轻后，可改善细胞对胰岛素的敏感性，降低机体的血糖值，从而使胰岛素的用量减少。
通过运动还能使糖尿病人增强对各种疾病的抵抗力。
糖尿病患者运动需要注意的事项
糖尿病人的运动有讲究，要根据自身情况量力而行，运动过度可能会引起乳酸堆积，严重者会发生乳酸中毒。
剧烈运动会让身体产生一种应激反应，为了适应这些大量突然又刺激的运动，身体会分泌很多激素，其中便存在与胰岛素对抗的激素，它会使血糖更高，出现一些急性并发症，尤其容易出现酮症酸中毒的并发症。
当病人出现过酮症酸中毒等并发症后，若不注意，一些急性并发症可能又再出现。
糖尿病人的代谢能力不如正常人，再加上服用二甲双胍，运动强度大了就会感到腿脚酸痛，严重的还会引起乳酸中毒。
因此专家建议，测一测乳酸水平，及时调整运动方式很有必要。糖尿病人以中等强度的有氧运动为主，配合小强度的力量锻炼，才可以获得更好的锻炼和降糖效果。
不同类型糖友选择不同的锻炼方式
1型糖尿病或老年糖尿病
适合于散步、太极拳、体操、跳交际舞、下楼梯、平道骑自行车等低强度的活动。
老年包括心血管疾病者，散步是一种健康方式，尤其饭后散步，简单易行，不受场地、设施的限制，既能有效降低血糖，又能交流感情，放松身心。
肥胖的2型糖尿病
可进行慢跑、上楼梯、登山、坡道骑自行车、滑冰、游泳及排球、乒乓球等中等强度的运动形式。
轻度糖尿病或严重肥胖需减肥的年轻者
可适当采用高强度或对抗性运动，如跳绳、快跑、体育比赛及重体力劳动。
家务劳动不能完全代替体育锻炼
家务劳动琐碎、累人，但实际消耗热能少，无法代替规定时间、一定强度的体育锻炼，将家务安排适宜的同时，仍要拿出单独的时间体育锻炼。
注意事项
需要注意的是，并不是所有的糖尿病患者都适合进行运动，血糖不稳定的糖尿病患者，严重心脑血管疾病患者，严重的肾功能不全患者，严重的视网膜病变和糖尿病足的患者是不适宜进行运动的。
运动要适度，不要过量运动，尤其是使用胰岛素治疗的患者及老年患者，运动量过大可能导致低血糖，甚至造成脑供血不足、昏迷等严重后果，反复的低血糖可能诱发心梗等不良后果，甚至造成死亡。
糖尿病患者运动需谨慎，要根据自身情况选择合适方式。天冷或老年人血糖易高，运动可降血糖、增抵抗力，但过度运动易致乳酸中毒。1 型及老年患者适合低强度运动，2 型肥胖患者可进行中等强度运动，不同类型患者运动方式不同，且并非所有患者都适宜运动。
