不同年龄宝宝睡眠时间各异，刚生宝宝大多时间在睡。那宝宝睡眠有何讲究？要避开 12 个不宜。如被子不宜厚，过高温度影响睡眠质量；环境不宜过分安静，影响“抗干扰”能力；不宜含乳头或奶嘴睡，易致胃肠紊乱等，一起看看吧。
宝宝睡觉要避开哪些不宜？
被子不宜太厚
有些家长为了让孩子睡得暖和，在寒冬特意为孩子盖上厚厚的被子，但这并不利于宝宝的睡眠。太厚的被子过重，可能会引起呼吸不畅。被子中过高的温度反而会使孩子烦躁不安乃至哭闹不停，影响其睡眠质量。长期在过分温暖的环境下入睡，还会降低人体对寒冷的抵抗力，造成孩子长大后“弱不禁风”。
环境不宜过分安静
孩子一般在3~4个月时就开始自觉地培养“抗干扰”的调节能力。然而，研究表明，约有30%的婴儿并没有学会“抗干扰”，他们往往一有“风吹草动”便难以入睡，或在熟睡中被惊醒。实际上，婴儿可以在自然的“家庭噪音”背景下入睡，家长不必刻意制造安静的环境。否则，孩子很可能养成只有在人为制造的“极度”安静的环境里才能入睡的不良习惯，而这种环境在现实中是难求的。
不宜含着乳头或奶嘴睡
有的孩子睡觉时非得含着妈妈的乳头或奶嘴才能入睡。这会造成孩子每每醒来后就会下意识地吮吸乳头或奶嘴吃奶，这种过分频繁的进食习惯，容易使孩子的胃肠功能紊乱。其次，孩子入睡后小嘴被乳头或奶嘴“堵”着，也容易呼吸不畅，导致睡眠质量下降，甚至可能引发窒息。此外，这种不良习惯还可能影响孩子牙床的正常发育以及口腔的清洁卫生。
白天不宜睡得过久
白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大闹。研究证实，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。此外，缺乏夜间睡眠还会扰乱生长激素的正常分泌，使得免疫系统受损，内分泌失调，代谢出现问题，易发胖。如果婴儿白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿，通过调整来克服“黑白颠倒”。
宝宝睡眠有诸多讲究，被子不宜厚，环境不必过分安静，不宜含乳头或奶嘴睡，白天也不宜睡过久。这些看似细微的方面，却对宝宝睡眠质量及成长影响重大，家长需多加留意。
