夏季属火，心为对应脏腑，养心乃夏季保健关键。宝宝养心安神粥是佳选，如莲子粳米粥，莲子 50 克、粳米 100 克同煮，莲子烂粥成。每日 2 次，早晚餐食。盛夏暑热易扰心，此粥能除烦热、清心火、养心安神，对暑热心烦不眠疗效佳。
夏季养心，给宝宝煲一碗莲子粳米粥
原料
莲子50克，粳米100克。
制作方法
1. 将莲子与粳米放入锅中。
2. 加入适量清水，大火煮沸后转小火慢熬。
3. 熬至莲子软烂，粥稠即可。
食用方法
每日2次，做早晚餐食用。
健康提示
夏季气温高，容易导致心火上炎，影响睡眠。莲子具有清心火、养心安神的功效，对夏季暑热心烦不眠具有较好的治疗作用。莲子粳米粥清香可口，易于消化，适合宝宝食用。
莲子粳米粥的功效
1. 清心火
莲子性平，味甘，入心、脾经，具有清心火、养心安神的功效。夏季暑热易导致心火上炎，出现口干舌燥、烦躁不安、失眠多梦等症状。莲子粥能够清热降火，缓解心火上炎带来的不适症状。
2. 养心安神
莲子富含维生素B、钙、磷、铁等营养成分，具有健脾益肾、宁心安神的作用。夏季炎热，容易使人烦躁不安，影响睡眠质量。莲子粥可以起到安神助眠的效果，改善睡眠质量。
3. 健脾益胃
粳米性平，味甘，入脾、胃经，具有健脾益胃、和中缓急的功效。莲子粥能够健脾胃，促进消化，增强食欲，适合宝宝食用。
注意事项
1. 莲子性凉，脾胃虚寒者不宜食用过量。
2. 宝宝食用莲子粥时，应注意观察其反应，如有过敏反应应立即停止食用。
3. 莲子粥应现做现吃，避免长时间存放。
其他养心安神粥推荐
1. 桂圆莲子粥
桂圆具有补气血、安神益智的功效，与莲子搭配，更能起到养心安神的作用。
2. 酸枣仁粥
酸枣仁具有安神镇静、养心安神的功效，常用于治疗失眠多梦、心悸不安等症状。
3. 茯苓粥
茯苓具有健脾利湿、宁心安神的功效，适合脾胃虚弱、心烦失眠者食用。
夏季养心选莲子粳米粥，简单易做。莲子能除烦热、清心火、养心安神，与粳米同煮，早晚食用，可改善盛夏暑热心烦不眠。让宝宝在夏季也能安心入眠，呵护宝宝健康。
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