夏天来袭，不少人出现食欲不振、困乏等症状，宝宝也不例外。食补是调理良方，那宝宝夏天吃啥好呢？夏天可多吃凉性蔬菜，如苦瓜、丝瓜等瓜类，还有番茄等。它们能生津止渴、清热泻火，正值旺产期，不妨常让宝宝食用。
宝宝夏天吃什么调理？
夏天宝宝食补，吃什么蔬菜好？
夏天来了，很多人会出现食物不振、困乏等症状，宝宝也不例外。食补向来是人们所推崇的调理方法，那么宝宝夏天吃什么调理呢？
夏天对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调，食物消化不良。加之近年来，肉类等动物性食物消费量增加，体质呈酸性，多内热。吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。在夏天上市的蔬菜中，哪些是凉性的呢？
瓜类蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都属于凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花脑、落葵（紫角叶）、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等，也属于凉性蔬菜。这些蔬菜正值旺产期，不妨经常食用。
具体推荐
1、苦瓜：苦瓜味苦性寒，有清热解暑、降火除烦、益气养血的作用。苦瓜适合脾胃虚弱、食欲不振的宝宝。但苦瓜寒凉，脾胃虚寒的宝宝要少吃。苦瓜可以炒食、凉拌、煲汤，也可以做成苦瓜汁。
2、丝瓜：丝瓜味甘性凉，有清热解毒、利尿消肿、凉血止血的作用。丝瓜适合热气上火、口渴便秘的宝宝。丝瓜可以炒食、凉拌、煲汤，也可以做成丝瓜水。
3、黄瓜：黄瓜味甘性凉，有清热解暑、利尿消肿、生津止渴的作用。黄瓜适合中暑、食欲不振的宝宝。黄瓜可以生吃、凉拌、炒食，也可以做成黄瓜汁。
4、西瓜：西瓜味甘性寒，有清热解暑、生津止渴、利尿消肿的作用。西瓜适合中暑、口渴便秘的宝宝。西瓜可以生吃、榨汁，也可以做成西瓜冰沙。
5、番茄：番茄味甘酸性凉，有清热解毒、凉血止血、生津止渴的作用。番茄适合热气上火、口渴便秘的宝宝。番茄可以生吃、炒食、做汤，也可以做成番茄酱。
6、茄子：茄子味甘性凉，有清热解毒、活血消肿、止痛的作用。茄子适合热气上火、口渴便秘的宝宝。茄子可以炒食、凉拌、煲汤，也可以做成茄子泥。
食用建议
1、宝宝的肠胃功能尚不完善，因此要选择新鲜、无污染的蔬菜，并进行彻底清洗。
2、凉性蔬菜不宜多吃，特别是脾胃虚寒的宝宝，要适量食用。
3、凉性蔬菜可以与其他食材一起搭配食用，以减少凉性对宝宝肠胃的影响。
4、建议将凉性蔬菜做成汤、粥、泥等易于消化吸收的食物，以便宝宝更容易接受。
5、除了蔬菜，夏天还要让宝宝多喝水，以补充水分，预防中暑。
夏天宝宝易现不适，食补调理受推崇。暑湿之毒易致气虚脾胃失调，多内热。吃凉性蔬菜有益，瓜类如苦瓜等、番茄等皆属凉性，正值旺产期可常食，能生津止渴等，帮宝宝调理身体。
