秋季气候多变，小儿体温调节不成熟易染病。中医称小儿阳气旺，过暖易消耗阴液致感冒。应让孩子多户外活动，尤其秋日清晨。进行耐寒锻炼，如冷水洗手等，可提高机体耐寒力，减少疾病，家长要灵活掌握，循序渐进。
秋季耐寒锻炼的重要性
为什么需要进行耐寒锻炼
俗话说“一场秋雨一场寒”，秋季天气多变，早晚温差悬殊，容易导致感冒。进行耐寒锻炼可以提高机体对寒冷的适应能力，减少疾病的发生。
人是恒温动物，体内有一套完善的体温调节系统，大脑皮层下丘脑是这个系统的“司令部”。只有接受气温变化的刺激，下丘脑才能增强体温调节机能，提高机体的耐寒能力。长期恒温环境会使人的热适应能力下降，一旦气温稍有改变，就会容易生病。
由于小儿的体温调节能力尚不成熟，所以在忽冷忽热之时比成人更易染病。但这种能力可以通过日常生活对冷环境的逐渐适应加以提高，从秋天开始的耐寒锻炼就是提高调节反应灵敏度的最有效手段。
耐寒锻炼的具体方法
1、让孩子有暴露于冷环境的机会，包括不穿得过于厚实、严密。
2、不要放过让孩子进行户外活动的机会，特别是秋日的清晨。
3、注意不要过度锻炼而导致孩子着凉生病，应根据孩子的年龄、体质和大气温度变化灵活掌握。
4、进行冷适应：从秋天开始，逐渐培养孩子用冷水洗手、洗脸及喝冷开水的习惯，即使到了冬天也不放弃。每次冷水冲洗后，要用干毛巾擦。
中医观点
中医认为，小儿是阳气偏旺之体，过暖则会助长阳气而消耗阴液。实际上，过早过度保暖，身体出汗不易觉察，反而容易感冒。
家长需注意
家长在进行耐寒锻炼时，要根据孩子的年龄、体质和大气温度变化灵活掌握，使其逐渐适应。不要为了锻炼而过度冷刺激，导致孩子着凉生病。同时，要注重孩子的保暖，特别是头、手、脚等部位，避免着凉。
让孩子在秋季进行耐寒锻炼，可提高机体免疫功能和耐寒力，减少冬季疾病。避免过早过度保暖致出汗感冒，多让孩子户外活动。从秋天起培养孩子用冷水习惯，逐步适应冷环境，提高体温调节能力，减少染病风险。
