癌症多源于不良习惯，预防从改变生活习惯开始。到 2030 年全球癌症患者将增 1 倍，八种生活方式易致癌，如吸烟、久坐、饮酒等。蔬果、红肉、盐摄入及母乳喂养等也有影响。日常习惯虽平常，长久却危害大，要树立良好习惯，保持健康。
生活中的致癌习惯
吸烟
吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍。
肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。
缺乏运动
专家组认为，久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。
研究表明，进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等。
每天至少要进行30分钟的锻炼。
饮酒
无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。
如果一定要喝，男性每天应不超2份（1份含酒精10—15克），女性别超过1份。
常饮含糖饮料
含糖饮料提供了能量，却极易让人不知不觉就喝多了，导致肥胖。
蔬果摄入过少
水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。
每日应至少吃5份（至少400克）不同种类的蔬菜和水果，最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。
红肉摄入过多
红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。
每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。
盐摄入超量
食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。
每日盐的摄入总量应低于6克。
缺乏母乳喂养
母乳喂养能降低妈妈绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率，同时还能预防儿童超重，降低将来罹患癌症的风险。
温馨提醒：以上生活习惯在平时都是很正常的事情，但是长久下来对身体的坏处是很大的，所以一定要给自己树立个良好的生活习惯，保持身体的健康。
这些生活习惯看似平常，却暗藏致癌风险。戒烟限酒、适量运动、多吃蔬果等，能有效降低患癌几率。母乳喂养益处多，减少多种癌症风险。控制盐摄入，避免红肉过量，养成良好生活习惯，守护健康。
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