每个女人都渴望拥有 20 岁的身材与容颜，饮食搭配和运动至关重要。清晨醒后吃早餐能加快燃烧脂肪，来不及吃可带食物到办公室。喝酸奶、保证充足睡眠、吃深暗色蜂蜜等都有助于保持苗条身段。
保持年轻，从改变饮食开始
清晨的第一餐
早餐在饮食计划中至关重要，它可以加快身体的新陈代谢速度。清晨醒来后，新陈代谢会逐渐回复正常水平，越早吃早餐，新陈代谢就提高地越快。
如果你喜欢晨练，运动前要吃一根香蕉，运动后再吃早餐。不要用茶或咖啡代替早餐。燕麦片拌水果、一个熟鸡蛋和一碗粥、面包都是不错的早餐选择。
来不及吃早餐怎么办？
如果没时间吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一些水果，例如香蕉，以及一瓶酸奶，带到办公室。这样，在感到饿的时候，就能随时补充能量。
酸奶，燃烧脂肪的“秘密武器”
每天喝三杯酸奶的女人，会比没有喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。酸奶中丰富的钙离子是秘密武器，它能催化身体燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐、蔬菜、谷类食品食用，效果更佳。
睡眠不足，身材走样
睡眠不足会导致体重增加。每天只睡5-6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。睡眠不足会导致身体产生大量的抗压激素，降低新陈代谢速度，同时也会增加食欲。
如果需要早上7点起床，最好在前一天晚上11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡或阅读书籍。
蜂蜜的抗氧化功效
深色蜂蜜，例如森林蜂蜜，对人体细胞有很好的保护作用，因为它含有丰富的抗氧化物质。深色蜂蜜还能预防心脏循环系统的疾病。
清晨多吃早餐能快速燃烧脂肪，晨练前吃香蕉，运动后再吃。来不及吃可带粗面粉面包等。喝奶可消耗更多脂肪，搭配豆腐等效果更好。睡不好易胖，每天保证 7 - 8 小时睡眠，睡前可泡热水澡等。蜂蜜能保护细胞预防疾病，选深暗色蜂蜜更佳。
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