健身后身体会有本能反应主动喝水，那除了水还需补充什么呢？如今健身成潮流，男女皆爱。健身后需补水、矿物质（如锌等）、蛋白（肉蛋奶等）、维生素（高品质植物油）、脂肪（不饱和脂肪酸）。99 药剂师提醒健身后一小时再进食。
健身后需要补充什么？
1. 补水
在你的身体运动一个小时过后，意味着会失水约一升。如果失水超过百分之三，那么人身体的体能就会下降，而且还会有强烈的疲劳感。
2. 矿物质
在锻炼当中，人的身体会不断地失去矿物质，特别是在从事体育活动的时候。在出汗的时候，人的身体不仅会失去水分，还会失去一些矿物质。如果是专业的运动员，那么就需要特别地补充锌、钾、镁、铁等一些矿物质。
3. 蛋白
很多的食品，比如肉、禽、鱼、蛋和牛奶以及一些奶制品，都是能够很好地提供一些高生物品质的、有价值的蛋白。需要知道，人的身体能从中制造出身体可以吸收的蛋白。
4. 维生素
在进行锻炼的时候，人的身体会随着身体的发力，意味着身体的胡萝卜素、维生素C和维生素E的需求量会增大。就需要使用一些高品质的植物油，能够很好地提供足够的维生素。
5. 脂肪
如果能够很好地提供一些丰富的能量，比如碳水化合物或者一些蛋白质的能量是多出一倍，那么就需要知道一些物质是不饱和脂肪酸是身体必需的成分，这样就能够很好地提高负荷能力和恢复能力。
99药剂师温馨提示
不要在健身结束后马上进食，一般要在一个小时过后再吃东西。
健身后除了补水，还需补充矿物质、蛋白、维生素和脂肪等。运动一小时失水约一升，会失矿物质，专业运动员需特别补充。锻炼时维生素需求增大，高品质植物油可提供。脂肪能提供丰富能量，不饱和脂肪酸对恢复有益。健身后一小时再进食哦。
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