妈咪带娃常交流，常遇“奶稀”烦恼。其实，成熟母乳看似稀，实则营养佳。有前乳后乳之分，前乳补水供营养，后乳含脂热量高。哺乳时让宝贝吃够，保证营养全面，别担心奶稀啦。
母乳的“浓”与“稀”
前奶和后奶的奥秘
不少哺乳妈咪在月子结束后，会发现自己的乳汁颜色变白，看上去有些稀，和刚出生时相比似乎没有那么“浓”，这引发了一些妈咪的担忧，认为自己的母乳没有营养，宝宝吃不饱。这种担忧其实是没有必要的，因为成熟的母乳蛋白质和脂肪的颗粒较小，呈现稀薄状是正常现象，并不代表营养不好。
成熟的母乳实际上分为前奶和后奶，它们在营养成分上有所不同。
前奶：水分和营养的来源
1. 前奶是每次哺乳时最先产生的奶，大约是前两三分钟出来的奶。
2. 前奶含水量高，可以为宝宝提供丰富的水分、蛋白质、乳糖、维生素、无机盐和水，还有抗癌能力的免疫球蛋白，是宝宝必需的营养来源。
后奶：热量和脂肪的供应
1. 后奶含有较多的脂肪，看起来颜色比前奶白，这是因为脂肪含量高的原因。
2. 在母乳喂养中，后奶可以为宝宝提供大量的热量，帮助宝宝的生长发育。
如何让宝宝吃饱
1. 不要限制宝宝的哺乳时间，让宝宝充分吸吮，这样才能均衡地吃到前奶和后奶，保证营养的全面。
2. 不要急于转换乳房，让宝宝在同一侧乳房吸吮完后，再转换到另一侧，这样才能保证宝宝吃到足够的脂肪和热量。
母乳的营养优势
相比于牛奶和配方奶，母乳的营养素及搭配比例、抗病因子都是前者无法比拟的。 母乳是宝宝最理想的食物，可以为宝宝提供全面均衡的营养，促进宝宝的生长发育，增强宝宝的抵抗力。
正确认识母乳
只要母乳充足，并能满足宝宝的生长发育需要，那么就不用担心母乳的“浓”与“稀”。 相信自己的母乳，坚持母乳喂养，给宝宝最珍贵的礼物。
母乳看似稀淡，实则营养丰富。前奶含多种营养及免疫物质，后奶能提供大量热量。哺乳时应让宝贝吃够，保证其均衡摄取前奶和后奶，满足营养需求，无需因乳汁外观而担忧，母乳是宝贝成长的最佳选择。
