夏天来临，靓女们爱穿吊带短裙，却暗藏肩周炎隐患。专家提醒，慎穿吊带短裙，加披肩护膝，换肩背大包，电脑族做“米”字操，多做瑜伽等运动。按摩找准部位，枸杞杜仲煲汤，老人适合太极拳等，钛项圈效果未确证。
夏天穿衣要谨慎，谨防肩周炎
吊带衫超短裙要慎穿
夏天一到，靓女们吊带背心短裤短裙齐上阵，虽秀色可餐凉爽宜人，殊不知却造成了肩周炎隐患。
专家提醒，女士们尽量不要贪图凉爽着吊带短裙，湿气和雨水带来的中医上讲的“风”、“寒”，都属于外邪，当抵抗力不足的时候，入侵到身体，就引起一些症状出来，比如肩关节疼痛、活动受限、僵硬，不仅影响生活，也带来了健康隐患。
推荐爱美的女士们在吊带衫裙外可以加上披肩，裙、裤尽量护住膝盖，进空调房也要及时加衣。
超大手袋要换肩背
被女生们看作时尚标志的超大手袋，包太重会对肩部、脊椎形成劳损，可以每天换肩膀背，尽量维持左右的平衡。
电脑族多做“米”字操
睡姿影响颈椎和肩关节
睡姿主要是影响颈椎和肩关节，比如说颈椎，主要是枕头的位置的影响，现在比较公认的枕头的高度大概在15厘米左右，每个人根据自己平时的情况调整自己的枕头高度。
长期看电脑易患颈椎病
对于长期看电脑的人是颈椎病的高发人群，建议调整显示器的高度，使眼睛处于平视的状态，使用电脑45分钟至一个小时，要做一套完整的颈椎的“米”字操，即头部通过“米”字形八个方向的运动得到全面的活动。
多做运动舒缓保护骨骼健康
瑜伽、游泳、太极拳
对于舒缓保护骨骼健康的运动还包括，瑜伽、游泳、太极拳和八段锦等。
瑜珈对整个机体的平和协调的作用是比较明显的，老少皆宜的项目是游泳，水的浮力使得在锻炼时减少关节或者是肌肉的所需要的动力，用比较少的力起到比较好的锻炼。
老人则适合太极拳、八段锦这些锻炼方式。
另外在强烈运动中一定要先做热身运动。
按摩肩颈穴位，找准位置再按摩
平时劳累了，亲友间喜欢互相按摩解乏。
按摩的着力点就是发病关键的部位，比如是肩周炎，主要是肩部的肌肉发生一些疾病，比如说关节的疼痛，比如说会凸的地方，是一个治疗点，还有肩关节外侧顶端。
颈椎主要是在背部，比如说肩颈穴等。
枸杞杜仲煲汤喝，补充钙质强健骨骼
按照中医理论，枸杞、杜仲、熟地等食材都有强身建骨的作用，可以适量煲汤饮用。
老年人或者是妇女到了绝经期前后还应该开始补充钙质，因为内分泌的改变引起钙质代谢的流失，导致骨质疏松。
泡澡热敷保健方法，钛项圈效果待考
他还推荐像泡澡、热敷这样的保健方法，比如关节痛就可以用一些藤类药煮药之后进行局部外敷。
近两年，市面上开始流行含钛的项圈，宣传中提到对颈椎等疾病的防护缓解或治疗作用。但是专家表示，钛在骨科的手术会用到，原因仅仅是跟人体组织相容性比较好，植入体内比较少出现排斥反应，外用的效果并没有确切证明。
夏日着装虽美，却藏肩周炎隐患。女士们穿吊带短裙要加披肩护膝，手袋别太重常换肩。电脑族多做“米”字操，老人适合太极拳等运动。按摩找准关键部位，枸杞杜仲煲汤可强身。钛项圈防护作用未证实。
