宝宝“补钙”问题让家长困惑，补钙产品多样难选。正常发育宝宝需补钙但认知行为常存偏误，如熬骨汤补钙低效、高价钙未必好等。同时，维生素 D 对钙吸收至关重要，母乳喂养和配方奶喂养的婴儿补充情况不同，正常量补充维生素 D 一般不会中毒。
宝宝补钙，该怎么选？
错误一：以形补形，喝骨头汤补钙
很多家长坚信喝骨头汤能补钙，但这其实是误区。即使是熬制数小时的骨头汤，其含钙量也很低，且人体吸收率也很低。因此，单纯依靠喝骨头汤来补钙并不可靠。
错误二：价高即质优，补钙产品种类繁多
市面上补钙产品种类繁多，价格也参差不齐。家长们常常会误以为价格高的补钙产品质量更好，其实并非如此。选择补钙产品应该注重以下几个方面：
1、含钙量高
2、溶解度好
3、安全无毒
4、口味佳，儿童易接受
5、价格合理
根据实验研究表明，常见的钙剂按有效钙含量从高到低依次为：醋酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、活性钙、碳酸钙、天然钙（动物骨及贝壳提取物）。家长可根据孩子的具体情况，在医生的指导下选择合适的补钙产品，而不是一味追求价格。
错误三：长期服用维生素D会导致中毒
维生素D能够促进钙的吸收和利用，对于钙质在人体内的代谢至关重要。缺乏维生素D，即使补充再多的钙也无法有效吸收。
母乳喂养的婴儿由于母乳中维生素D含量不足，每天需要额外补充维生素D约400国际单位。如果孩子每天能裸露足够的皮肤（相当于10个手掌大的面积）在阳光下晒100分钟，就可以不用额外补充维生素D了。
配方奶喂养的婴儿，每天保证摄入600毫升的奶量，即可获得400～500国际单位的维生素D，也不用额外添加。
关于“长期服用维生素D会导致中毒”的说法并不准确。一般来说，每天摄入400国际单位的维生素D是安全的，除非存在超量服用情况。
除了补充钙和维生素D，家长还要注意平衡孩子的膳食结构，增加奶类和豆制品的摄入量，并适当增加户外运动时间，促进体内维生素D的生成，帮助钙质更好地吸收和沉积。
补钙需谨慎，别被误区误导。骨头汤补钙效果差，钙剂要选含高钙、易溶等。维生素 D 很重要，母乳喂养婴儿需补约 400 国际单位，晒太阳可替代。配方奶喂养婴儿摄入 600 毫升奶量可获足够维生素 D，正常量服用不会中毒。同时注意膳食平衡和户外运动。
