秋天天气干燥，肺部易供氧不足。老人秋季养肺需注意四点，保持良好习惯、注意饮食按摩、防寒保暖锻炼、保持乐观心态。如做肺部保健操、冷水锻炼等，“笑”也是有效养肺法。
秋季养肺保健
一、保持良好的生活习惯
早睡早起，早晚可进行半小时左右的呼吸锻炼，吐故纳新，可有效改善肺部功能。有两种简单有效的呼吸法：
1. 腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
2. 缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。
二、注意饮食，适当按摩
少吃辛辣的食物，适当多吃些百合、梨、萝卜、大枣、莲藕等;多饮水，但宜少量多次，忌食寒凉食物。
按摩可选择叩肺俞穴，位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效。
三、注意防寒保暖，加强锻炼
每天可慢跑2—3公里，也可在每日晚餐1—2小时后，先慢走10—15分钟，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3厘米左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。练习半小时，对健肺很有帮助。
一些耐寒锻炼对改善肺部功能也有明显作用，如用冷水洗脸、鼻，体质好的人还可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴。
此外，还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目，如登山、冷空气浴、坚持秋冬泳等。
四、保持乐观、平和的心态
健康的情绪可增强身体抵抗力，是最好的防病“药物”。在众多的养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改善肺部功能。
秋天养肺，老人需注意四点。保持良好习惯、饮食按摩、防寒锻炼、乐观心态。腹式呼吸、缩唇呼吸改善肺功能，冷水锻炼增强抗寒力，“笑”能利肺。坚持这些，冬季少患肺部疾病。
