夏季穿衣清凉，小肚子却让人苦恼。日本网站介绍 4 招去除小肚腩：端正姿势可调整肌肉，头上放书走路效果佳；减轻压力靠腹部呼吸；保持充足睡眠且规律午休；减少酒精摄入，多喝水排有害物质。从生活点滴做起，轻松甩掉赘肉，快行动吧！
减轻小肚腩的4个妙招
端正姿势
正确的姿势能够帮助你调整肚子、背部和身体内部的肌肉。歪斜的姿势不仅容易让肚子上长赘肉，还会使你逐渐变成易胖体质。为了拥有完美身材，建议进行骨盆矫正和姿态矫正训练。保持正确优美的姿态能够帮助你快速甩掉肚子上的赘肉，并且肚子以下的肌肉也会更加平衡地进行运动。
为了让姿态更加优美，你可以尝试在头上放一本书，在保证不掉落的情况下径直走路，这会很有效果。
减轻压力
压力是促使肚子赘肉增多的主要原因之一。压力会导致身体释放皮质醇，这种激素会使脂肪在体内堆积。在家中毫不费钱就能甩掉肚子上的赘肉的方法就是注意呼吸法。不要只是单纯地进行日常呼吸，而是要使劲吸气后用力吐气，进行腹部呼吸。这种方法不仅可以减掉肚子上的脂肪，还可以间接地进行肌肉训练。
保持充足的睡眠
除了过大的压力之外，睡眠不足也会导致腹部出现多余的脂肪。没有高质量的睡眠会给身体带来非常不好的影响。睡眠时间过长或过短都对身体不利。尤其是午休，关键在于规律和短时间，避免长时间午休。同样，晚上一定要定时定点、有规律地安排自己的睡眠时间。
减少酒精摄入量
酒精会使体内皮质醇含量上升，导致腹部赘肉产生。经常饮酒的人可能感觉到减掉肚子上的赘肉非常困难。所以控制饮酒量，多喝水，这样可以排掉体内的有害物质，使细胞和肌肉重新焕发活力。
拥有优美身姿，去除小肚腩很重要。通过端正姿势、减轻压力、保持充足睡眠、减少酒精摄入这 4 招，能调整肌肉、甩掉赘肉。从生活点滴做起，坚持下去，就能轻松改善小肚子，让自己更美丽。
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