处暑过后，秋意渐浓。中医称“天人合一”，夏流汗多致体内水分不足，秋令气候干燥易致秋燥，伤人症状多样。防秋燥饮食调理最佳，如加蜂蜜的水、红枣等食物，少吃辛辣烧烤，还可参考润燥食谱，别暴饮暴食哦。
秋燥防治
秋燥的形成
秋燥是秋季常见的一种病症，中医认为，人的健康状况与自然环境息息相关，即“天人合一”。夏季人们流汗过多，体内水分不足，秋季气候干燥，更易造成津液缺乏、损阴伤肺，这就是“秋燥”。秋燥伤人，主要是因“干”成害。
秋燥的主要症状
秋燥的主要症状可以分为三类：
1、咳嗽、咽干、鼻燥、便秘等，如果失于调理，邪燥入肺，就会出现咳嗽，咽喉疼痛、口渴心烦、发热发烧等，燥热传入胃肠时，则易形成便秘;
2、皮肤干燥、口唇发干等;
3、秋燥还容易引起眼睛干涩等症状。
如有基础疾病者，还易引发、加重急、慢性支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病。
秋燥食疗
有人说，秋燥无非就是缺水，我多喝点水不就行了嘛。事实上，只喝白开水并不能起到充分补水的作用。中医历来强调食疗的方法，“先进厨房，再进药房”就是这个意思。防秋燥，饮食调理无疑也是最好的方法。
1、食养应以养阴、生津、润肺为目的，采取平补、清补相结合的方法。
2、一般人群可选择一些富有营养又易消化的食物，如红枣、山药、莲子等;
3、对于慢性支气管炎的人，宜多吃一些梨或萝卜、银耳、百合，有清肺化痰的作用。
4、秋季要少吃辛辣烧烤类食物，如辣椒、生姜、大葱、生蒜、花椒等。这些本就是热性食物，又在烹饪过程中失去不少水分，食用后特别容易上火。“老祖宗说一年之内，秋不食姜，是很有道理的。
秋季饮食注意事项
天气逐渐转凉后，人们食欲会大振，晚上休息时也舒服多了，闲时大家都愿意休息一下疲惫的身体，也就是“秋乏”。这样一来，我们每天摄入的热量大于消耗的热量，很容易导致体重增加。“胖”起来的后果我们已经讲过多次，所以，你一定不要纵容自己暴饮暴食哦。
润燥食谱
食谱一：雪梨饮
雪梨、蜂蜜适量。雪梨去皮切碎，捣汁饮用，或将其熬膏加蜂蜜饮用。功效：缓解秋燥引起的口干、口渴、咽干等症。
食谱二：黑木耳粥
黑木耳5克、红枣5枚、粳米100克、冰糖适量。将黑木耳发好、撕小块。粳米、红枣(去核)洗净，三者同放锅内加水，.文火熬熟后,加入冰糖调味即可。功效：滋阴润肺。
食谱三：银耳枸杞玉米糖水
银耳、枸杞、红枣、甜玉米粒、冰糖各适量。银耳泡开后焯水、捞出;银耳、枸杞、红枣先加水、冰糖煮至银耳软烂。.加玉米粒再煮十五至二十分钟。功效：补血养阴、润燥。
处暑过后秋意浓，防秋燥饮食调理佳。中医讲“天人合一”，秋燥易伤津液损肺。多喝蜂蜜水，食红枣等食物，少吃辛辣烧烤。秋燥易致多种症状，别暴饮暴食，可试试雪梨饮等润燥食谱。
