夏日骄阳似火，老年人易昏昏欲睡、全身无力。肾气不足的中老年人常腰酸腿痛，板栗有补肾健脾等功效，可煮粥食用。白米粥能健补脾胃，与板栗搭配效力倍增，每次用 100 克粳米加 3 - 5 粒生板栗煮成粥，加精盐引经，每天 1 - 2 次，一周后有明显好转。
夏日老年人“懒洋洋”，肾气不足该怎么吃？
肾气不足的表现
夏日炎炎，很多人都会感到疲倦乏力，尤其是老年人，更容易出现肾气不足的现象，表现为：
1、腰酸腿痛
2、精神不振，容易疲倦
3、面色苍白或萎黄
4、头发早白，脱发
5、性功能减退
板栗粥补肾佳品
中医认为，板栗具有补肾健脾、强身壮骨、益胃平肝等功效，主治肾虚、腰腿无力，能通肾益气，因此，板栗又有“肾之果”的美称。单独吃板栗，消化和吸收不完全，而粥作为我们传统的养生食品，对身体有很好的调理作用。
板栗粥的功效
板栗粥中，“粥”的重要成分是粳米或糯米，有极好的健补脾胃，滋养“后天”的作用，不仅容易消化和吸收，而且可养胃气。白米熬煮温度超过60℃就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，最适合肠胃功能较弱的人群食用。这样用粥提升了胃气以后，板栗粥的效力比单用板栗会成倍增强。
板栗粥的制作
对于长期有腰酸腿痛的人，一般每次用100克粳米加入3-5粒生板栗煮成粥，粥熟后加入适量精盐（因为咸味是入肾经的，这样可以起到“引经”的作用，治疗效果会更好），每天1-2次，1周后就会有明显的好转。
夏日骄阳似火，老年人易昏昏欲睡、全身无力。板栗粥可补肾健脾，增强效力。粳米、糯米健补脾胃，白米熬粥易消化吸收，适合肠胃弱人群。用粥提升胃气后，板栗粥功效更佳，对腰酸腿痛者有效，每次用 100 克粳米加 3 - 5 粒生板栗煮成粥，加精盐引经，1 周后可见效。
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