夏季炎热难出门，秋季悄然将至。秋季乃养生好季，不爱大运动者可尝试慢跑。文中介绍了秋季养生五法，如护好双脚、保持大便畅通、充足睡眠、避免劳累、运动养红颜等，让我们一起在秋季养出好气色。
秋季慢跑，开启健康养生之路
一、护好自己的双脚
秋季养生，足部保暖是重中之重。肾经起于足底，容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意保暖，避免赤脚在潮湿的地方长时间行走。
此外，足底有许多穴位，例如涌泉穴。古人云：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
每晚睡觉前，可以按摩足底涌泉穴，起到养肾养气血的功效。
二、大便要畅通
大便不畅会导致宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。
因此，保持大便通畅是养肾的重要方法。
1. 大便难解时，可以用双手手背贴住双肾区，用力按揉，激发肾气，加速排便。
2. 行走时，用双手背按揉肾区，缓解腰酸症状。
三、睡眠养气血
充足的睡眠对气血的生化、肾精的保养起着至关重要的作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
四、避免劳累
体力劳动过重会伤气，脑力劳动过重会伤血，房劳过度会伤精。
因此，一定要量力而行，劳作有度，房事有节，才能有助于养肾护肾精，从而养出好气色。
五、运动养红颜
生命在于运动。通过运动养红颜纠虚，是值得提倡的积极措施。
1. 两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
2. 可早晚各一遍，每遍约200次。
此运动可补肾纳气。
秋季慢跑益处多，同时还有诸多养肾之道。护好双脚保暖，保持大便畅通，充足睡眠养气血，避免劳累节制房事，运动养红颜纠虚。让我们在秋季行动起来，养出好身体，展现好气色。
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