冷水洗脸润肤明目醒脑提神，还能预防感冒；热水烫足可驱散寒气、温暖全身、促循环消疲劳。“寒头暖足”很重要，冷水洗脸先吸足气浸泡脸部，双手也浸泡；热水烫足准备半盆热水，水温高且耐受，每次 20 分钟以上，早运动后晚睡前烫足好处多。
冷水洗脸，唤醒身心
冷水洗脸的益处
冷水洗脸可以起到润肤明目、醒脑提神的作用，还能有效预防感冒。
冷水洗脸的步骤
1. 打上一盆冷水。
2. 吸足一口气，将整个脸部浸泡入水中，能坚持多久就坚持多久，可以反复进行几次。
3. 将双手浸泡入水中数分钟。
4. 用毛巾蘸水清洗脸部。
热水烫足，温暖全身
热水烫足的益处
热水烫足可以驱散寒气，温暖全身，促进周身血液循环，及时消除疲劳。
热水烫足的好处
1. 早上运动之后用热水烫足可以健脑强身。
2. 夜晚就寝以前用热水烫足可以提高睡眠质量。
3. 用热水烫足还有利于治疗脚癣。
热水烫足的步骤
1. 先准备半盆热水，旁边再准备一个热水瓶。
2. 双足入盆浸泡，水温宜高一些，但必须可以耐受，并以不伤足为原则。
3. 每次烫足最好在20分钟以上，水温低了就从热水瓶中倒入一些高温的水，使水温始终保持热烫。
冷水洗脸与热水烫足，一寒一暖，皆有益处。冷水洗脸能润肤明目、醒脑提神、预防感冒；热水烫足可驱散寒气、温暖全身、促进循环、消除疲劳等。二者结合，更能呵护健康，不妨一试。
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