气温升高，儿童易出现不适反应。如何给肠胃减负度夏？多次少量饮水，清晨一杯温开水润肠补水；多补盐少加糖，防体内电解质失衡；多食蔬果少煎炸，避免肠胃不适；饮食摄入均衡丰富，以燕麦粥等为早餐，持久提供能量。
夏季宝宝饮食指南：给肠胃减负，轻松度夏
多次少量饮足水
炎炎夏日，宝宝们正处于好动期，容易不知不觉中流失水分。因此，适量多次补水尤其重要。
不建议等到口渴才大口喝水，因为这样会淡化胃酸，不利于食物消化和杀菌。建议妈妈督促宝宝多喝水，每次补水不超过200毫升，帮助宝宝的机体充满水分。
切忌空腹饮冰水
冰水进入空腹后会引起胃肠道血管收缩，影响消化和胃口，甚至产生肠痉挛，引发腹痛、呕吐等不适症状。因此，清晨一杯温开水既能温润肠道，又能补充水分。
多补盐少加糖
夏季不仅要补水，随着汗液的排出，体内的盐分也会大量流失，导致体内电解质失衡，影响代谢，容易出现乏力、厌食。因此，夏季要适当补盐，但同时也要限制糖分的摄入。
甜食危害
甜食是夏季宝宝的致命诱惑，冷饮、雪糕、含糖饮料深受喜爱。然而，多吃甜食会使体内血糖一直呈高浓度，减少食欲，不仅会影响儿童正常三餐的营养摄入，还会带来蛀牙、肥胖的烦恼。建议在温水中加入少许食盐作为简单的防预方法。
多食蔬果少煎炸
夏季虽然炎热，但不少妈妈依然习惯用热油爆炒菜品。然而，煎炸油腻的食物不易消化，容易积聚肠胃引起腹胀不适。此外，胃部供氧需求增大，会导致精神不集中，身心乏力。因此，这类食物要坚持少食原则。
饮食均衡丰富
夏季宝宝的饮食应以新鲜蔬果为主，烹饪方式以清淡易消化为宜。同时，要补充适量的牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白。比如，以加入牛奶和水果的燕麦粥为早餐，既营养丰富，易于消化，又能够持久提供能量，保证日常所需。
夏日给宝宝饮食减负很重要，要多次少量饮水，忌空腹饮冰水；多补盐少加糖，限制甜食摄入；多食蔬果少煎炸，坚持少食油腻；还要饮食均衡丰富，以清淡易消化为主，保证宝宝精神饱满度夏。
