夏日食欲不佳，美味粥成 MM 最爱。这些粥不仅解暑，还有减肥功效。海带绿豆粥便是其一，海带含碘能促头发乌黑发亮，加快代谢，排水排油紧致皮肤，夏天清热解暑；绿豆是减肥美食，富含膳食纤维可清肠减肥。
减肥解暑粥一：海带绿豆粥
功效解说
海带中含有丰富的碘，经常食用可以促使头发乌黑发亮，还可以帮助人体加快新陈代谢，具有排水排油，紧致皮肤的作用。夏天多吃海带，还起到清热解暑的功效。绿豆一向是减肥的美食之一，含有丰富的膳食纤维，可以清肠减肥。
海带绿豆粥具有清热解暑、排毒减肥的作用，非常适合夏季食用。
制作方法
1、将海带洗净，切成丝。
2、绿豆提前浸泡2小时，洗净备用。
3、锅中加水，放入海带和绿豆，大火煮开后转小火慢煮1小时，最后加适量冰糖调味即可。
减肥解暑粥二：薏仁粥
功效解说
薏仁具有利水消肿、健脾胃的功效，还含有丰富的膳食纤维，可以帮助人体排出体内多余的脂肪，达到减肥瘦身的效果。夏季多吃薏仁粥，还能清热解暑、祛湿排毒，对于夏季容易出现的湿气很有效。
制作方法
1、薏仁提前浸泡2小时，洗净备用。
2、锅中加水，放入薏仁，大火煮开后转小火慢煮30分钟，最后加适量冰糖调味即可。
减肥解暑粥三：苦瓜粥
功效解说
苦瓜具有清热解暑、降血糖、减肥瘦身的功效，是夏季减肥的最佳选择之一。苦瓜中含有丰富的维生素C，可以提高人体免疫力，预防感冒。
制作方法
1、苦瓜洗净，去籽，切成丁。
2、大米提前浸泡30分钟，洗净备用。
3、锅中加水，放入大米和苦瓜，大火煮开后转小火慢煮30分钟，最后加适量冰糖调味即可。
减肥解暑粥四：冬瓜粥
功效解说
冬瓜具有清热解暑、利尿消肿、减肥瘦身的功效，是夏季减肥的理想食材。冬瓜中含有丰富的维生素B1和钾元素，可以帮助人体补充水分，预防中暑。
制作方法
1、冬瓜去皮去籽，切成丁。
2、大米提前浸泡30分钟，洗净备用。
3、锅中加水，放入大米和冬瓜，大火煮开后转小火慢煮30分钟，最后加适量冰糖调味即可。
减肥解暑粥五：红豆薏米粥
功效解说
红豆薏米粥具有清热解暑、利水消肿、健脾胃的功效，还可以帮助人体排出体内多余的水分和脂肪，达到减肥瘦身的效果。
制作方法
1、红豆和薏米提前浸泡2小时，洗净备用。
2、锅中加水，放入红豆和薏米，大火煮开后转小火慢煮1小时，最后加适量冰糖调味即可。
减肥解暑粥六：银耳百合粥
功效解说
银耳百合粥具有清热解暑、滋阴润肺、美容养颜的功效，还可以帮助人体改善睡眠质量，提高免疫力。
制作方法
1、银耳提前浸泡30分钟，洗净备用。
2、百合洗净备用。
3、锅中加水，放入银耳和百合，大火煮开后转小火慢煮30分钟，最后加适量冰糖调味即可。
减肥解暑粥七：山药粥
功效解说
山药具有健脾胃、补气血、益肾的作用，还可以帮助人体增强免疫力，预防疾病。山药中含有丰富的膳食纤维，可以帮助人体排出体内多余的脂肪，达到减肥瘦身的效果。
制作方法
1、山药去皮，切成丁。
2、大米提前浸泡30分钟，洗净备用。
3、锅中加水，放入大米和山药，大火煮开后转小火慢煮30分钟，最后加适量冰糖调味即可。
夏日解暑，减肥粥来帮忙。海带绿豆粥功效显著，海带含碘助黑发，促代谢排油紧致肤，夏天清热解暑佳；绿豆是减肥美食，富含膳食纤维可清肠减肥。夏日来一碗，既解暑又减肥，妙不可言。
