想要减肥，清肠排毒很关键。小编带来吃肉也能减肥的妙招，苹果、木耳与瑜伽、空腹喝凉牛奶皆为清肠绝招。苹果纤维素高助排便，木耳遇水膨胀有帮助，空腹喝凉牛奶可加速肠道运动，但长期空腹喝牛奶对胃肠有伤害，一起看看吧。
清肠排毒方法大揭秘
清肠绝招1：吃苹果
苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。
清肠绝招2：木耳和瑜伽
黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习瑜伽就很有帮助。
清肠绝招3：空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。但要注意的是，长期空腹喝牛奶对胃肠是有一定伤害的。
专家点评
专家建议，清肠排毒要根据个人情况选择合适的方法，不可盲目跟风。选择健康的清肠排毒方法，才能达到真正的减肥效果，并保障身体健康。
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清肠排毒有妙招，苹果、木耳和瑜伽各有其效。苹果纤维素高助排便，木耳遇水膨胀促肠道，空腹喝凉牛奶能通便但需注意伤害。不同方法适合不同人群，可根据自身情况选择，让你轻松迈向减肥之路。
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