很多人重视健身却忽视健身后的注意事项。男性朋友健身后不能马上抽烟等。那么，健身后到底不该做什么呢？比如不能马上抽烟，会减少输氧量；不能盲目锻炼，需科学指导；不能马上吃饭，增加消化负担；不能马上蹲坐休息，影响血液循环。
健身后的注意事项
1、不要马上抽烟
很多人在健身后，尤其是进行大量运动后，会感到疲惫，想要抽根烟来缓解一下。但是，运动后立刻抽烟会对身体造成很大伤害。运动后，肺部需要更多氧气，如果立刻抽烟，烟雾会进入肺部，减少氧气供应，导致胸闷气短、头晕乏力等症状。而且，运动后抽烟比平时抽烟的危害更大。
2、不要盲目锻炼
健身需要科学的指导，不要盲目地进行锻炼。不懂得的地方要及时向教练或专业人士请教，确保锻炼的科学性和有效性。只有科学专业的锻炼，才能达到健身的效果。
3、不要马上吃饭
运动后，身体会消耗大量的能量，很多人会感到饥饿，想要马上吃饭。但是，运动后马上吃饭会增加消化器官的负担，对肠胃健康不利。建议运动后休息一段时间，等身体逐渐恢复后，再进食。
4、不要马上蹲坐休息
运动后，肌肉会产生乳酸，导致肌肉酸痛。运动后马上蹲坐休息，会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，加重肌肉的疲劳感。建议运动后，可以做一些轻微的拉伸运动，帮助肌肉放松，促进血液循环。
健身后有诸多禁忌，如不能马上抽烟，否则减少输氧量致不适，危害更大；不能盲目锻炼，需专业指导；不能马上吃饭，增加消化负担；不能马上蹲坐休息，影响血液循环加重疲劳。注意这些，才能让健身效果更佳。
你可能想看：
