女性担忧衰老，肌肤衰老靠保养。补水保湿是基础，内调外养不可少，隔离防晒很关键，良好饮食习惯助抗衰，坚持有氧运动能抗衰老。让我们一起了解这些延缓衰老的方法吧。
女性如何缓解衰老现象
1、补水保湿是基础
皮肤内起着锁水功能的成分叫做保湿因子（生物上有叫做透明质酸HA）。人体内的透明质酸是人体摄入含有丰富粘多糖的食物自身合成的。而透明质酸会随着年龄的增大而减少，在电脑紫外光的照射和遇热的情况下，透明质酸会缓慢的分解消耗。因此年龄越大就越会出现皮肤干燥、皱纹增多、皮肤松弛等衰老现象。
2、由内而外，内在调养不能忽视
随着年龄增长，皮肤状态迅速下滑，更换昂贵的化妆品也不一定看到明显成效，肌肤老化越来越明显、肤色暗沉……的确，保养仅靠“脸面”功夫远不够，需要的是由内而外，通过内在的补充、调理来实现身体的健康、皮肤的美丽和延缓生理、皮肤的衰老。
3、隔离防晒是关键
阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。每天坚持涂抹防晒霜(防晒系数15以上)，可将肌肤的光老化程度降低。
4、养成良好饮食习惯
古方中医专家指出，蔬菜、水果在抗衰老过程中起着十分重要的作用。如起到抗衰老的食物：
1、大蒜
2、大豆
3、西兰花
4、冬瓜
5、胡萝卜
6、西红柿
7、鱼肉（金枪鱼、鲫鱼）
8、贝类
9、洋葱
10、圆白菜
11、豆腐
12、蘑菇
13、马铃薯
14、香菜
15、菠菜
16、鸡蛋
17、核桃
18、巧克力
19、麦芽
20、酸奶
21、草莓
22、橙子
23、苹果等新鲜果蔬。
5、坚持做有氧运动
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老。常见的有氧运动项目有：
1、步行
2、快走
3、慢跑
4、滑冰
5、游泳
6、骑自行车
7、打太极拳
8、跳健身舞
9、跳绳/做韵律操等等。
女性要缓解衰老，需做好补水保湿、内在调养、隔离防晒、养成良好饮食习惯以及坚持有氧运动等。从基础护理到内在调理，多方面入手，才能延缓肌肤衰老，保持美丽与健康。
