你是否觉得看电视就只能坐着？其实不然！看电视也能减肥哦！这里有 12 个看电视减肥的小诀窍，让你在休闲中轻松消耗卡路里，快来一起试试吧！
看电视也能减肥？
12个小诀窍让你一边追剧一边瘦
你是否也想要一边追剧一边瘦？其实，看电视也能减肥！只要你掌握一些小诀窍，就能轻松地将看电视变成燃脂运动。
间歇式运动
1. 间歇式两分钟跳绳，重复4次 （耗热111卡路里）。
2. 广告时间爬爬楼梯或者室内抬腿跳 （耗热42卡路里）。
静态运动
3. 站立在沙发前，慢慢下蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟。重复4次 （耗热80卡路里）。
4. 侧卧地板上，举腿5分钟 （耗热50卡路里）。
5. 双臂绕圈1分钟。重复两次以上 （耗热20卡路里）。
6. 上厕所疾跑，小便时蹲马步 （耗热30卡路里）。
轻器械运动
7. 抓住3磅（约合1.4公斤）哑铃等重物，双手举过头顶，肘部与耳朵齐平，上下举重物。动作重复3组 （耗热17卡路里）。
8. 坐在健身球上，练腹肌1分钟。重复4次 （耗热50卡路里）。
核心肌肉训练
9. 健身球当板凳，坐1小时，练核心肌肉群 （耗热38卡路里）。
10. 距离电视前1.5米处站立，弓步压腿5分钟 （耗热37卡路里）。
仰卧起坐
11. 躺在电视机前，做仰卧起坐，保持动作1分钟。重复两次 （耗热35卡路里）。
高举双腿
12. 在沙发上，双腿高举并快速蹬腿，直至广告结束 （耗热30卡路里）。
看电视也能减肥啦！这些 12 个小诀窍超实用，间歇跳绳、爬楼梯、举哑铃等，在家就能轻松消耗卡路里。快行动起来，让看电视成为减肥的好时光吧！
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