减肥别怕吃肉，正确食用瘦肉少肥肉，能获丰富营养。水煮清蒸肉热量减半，减肥时应吃蛋白质等，合理分配饮食。鱼、鸡胸脯肉等是好选择，烹饪以水煮、清蒸为宜，如酸菜蒸鱼，味美营养佳。
减肥期间也要吃肉？
只要食用方法正确，吃肉也能帮助你减肥！
很多人都认为，减肥期间应该尽量少吃肉，因为肉类含有较高的脂肪，会让人发胖。其实，只要食用方法正确，吃肉不仅不会让你发胖，还能让你拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等营养物质，帮助你维持健康的体质。
减肥期间也应该吃点蛋白质、脂肪，否则，瘦是瘦下来了，体质却差了。所以，减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。
选择高蛋白、低脂肪的肉类，控制脂肪摄入
肉类食品中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。但是要记住一点，要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质，控制脂肪。
1. 鱼：鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，可以帮助降低胆固醇，促进心血管健康。
2. 鸡胸脯肉：鸡胸脯肉是低脂肪、高蛋白的食物，可以帮助你维持肌肉量，提高饱腹感。
3. 蛋清：蛋清是优质蛋白质的来源，它不含脂肪，可以帮助你补充蛋白质，增强免疫力。
4. 酸奶：酸奶富含蛋白质和钙质，可以帮助你增强骨骼，提高免疫力。
5. 此外，还可以选择其他高蛋白、低脂肪的肉类，例如虾、牛瘦肉等。
烹饪方法的选择也很重要
烹饪方式尽量以水煮、清蒸为宜，这样可以减少油脂的摄入，降低热量。
1. 水煮：水煮是烹饪肉类最简单、最健康的方式，它可以最大限度地保留肉类的营养成分。
2. 清蒸：清蒸也是一种健康的烹饪方式，它可以保留肉类的鲜味，减少油脂的摄入。
3. 还可以尝试一些其他健康的烹饪方式，例如烤、卤等。
4. 烹饪时要注意控制盐的用量，避免过咸。
5. 不要用过多的调味料，例如酱油、醋等，避免增加热量。
减肥期间的饮食建议
1. 保证充足的蛋白质摄入：蛋白质是维持肌肉和组织的重要营养素，可以帮助你提高基础代谢率，加速脂肪燃烧。
2. 合理控制脂肪摄入：选择低脂肉类，并控制烹饪方式，减少油脂的摄入。
3. 多摄入蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助你补充营养，提高饱腹感，降低食欲。
4. 保持良好的饮食习惯：定时定量进餐，避免暴饮暴食，细嚼慢咽，控制食量。
5. 多喝水：水可以帮助你促进新陈代谢，减少饥饿感，还可以帮助你排毒。
6. 规律运动：运动可以帮助你消耗热量，提高肌肉含量，加速脂肪燃烧。
7. 保持充足的睡眠：充足的睡眠可以帮助你恢复体力，提高代谢率，促进脂肪燃烧。
8. 保持积极乐观的心态：良好的心态可以帮助你更好地控制饮食，坚持运动，取得减肥的成功。
减肥时别排斥肉类，正确食用瘦肉，能补充营养。水煮清蒸肉热量低，可避免过多热量摄取。肉类蛋白质重要，鱼、鸡胸脯肉等是好选择，烹饪宜水煮、清蒸。合理分配蔬菜等，让减肥饮食更科学。
