世界 75%人群处于亚健康，中医治未病可应对。中医调养方法多样，药物内治、外治，饮食药膳，起居、情志、针灸、体育、按摩、物理调养等，各有其效，能促进身心康复，对调治亚健康意义重大。
中医治未病与亚健康
中医治未病的理念
中医学认为，防病于未然，即“消患于未兆”、“济羸劣以获安”，比治病更重要。所谓“未兆”，是指疾病尚未出现明显症状之时；“羸劣”则指的是身体虚弱或亚健康状态，并非患病。这与现代人所称的亚健康状态相契合。《内经》提出“不治已病治未病”的原则，并强调“阴平阳秘”的“阴阳和平”是身心和谐的健康标准。
中医认为，饮食不节、起居无常、情志不遂、劳逸无度、年老体衰等因素会导致脏腑气血阴阳失调，从而引发内生五邪，耗伤正气，最终导致亚健康状态，甚至发展为疾病。由于亚健康状态的多种临床表现症状与中医内伤杂病范畴中的许多证候相似，中医辨证施治的优势在调养亚健康方面可以发挥重要作用。
中医调养亚健康的方法
药物内治调养
药物内治调养以中医辨证施治思想为指导，运用阴阳、五行、脏腑、经络等理论，应用中药方剂内服的方式，对亚健康、慢性病、伤残者进行调养治疗，促进患者身心康复。
1. 辨证调养，根据患者的具体症状和体质进行针对性治疗。
2. 补虚疏壅，针对不同类型的亚健康状态，选择合适的药物补虚益气、疏通经络。
3. 依体质特点调养，根据患者的体质特点选择适合的药物进行调理。
药物外治调养
药物外治调养是指以中草药煎煮、捣烂或燃烟后，通过对患者全身或局部进行熏蒸、浸浴、贴敷等方式实现康复的调养方法。
1. 通过温热物理作用和药物对经络的直接作用，流通气血、调节阴阳。
2. 调动机体的抗病能力，达到治病调养的目的。
饮食药膳调养
药食同源。饮食药膳调养是指有针对性地选择食物，或以食物与药物配伍组方，制成药膳，长期服食以达到治病养生的目的。
1. 食物和药物都有寒、热、温、凉四性，辛、甘、酸、苦、咸五味，应用时也要遵循辨证用食的原则。
2. 饮食药膳调养能根据个人体质和疾病特点，选择合适的食材和烹饪方法，达到调理身体、预防疾病、延缓衰老的效果。
起居调养
中医学认为，日常生活中起居有常，生活有规律，能调养人的形体和精神，使形神合一，阴阳和谐，从而健康长寿。正如《内经》所言“起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年”。
1. 反之，则会导致体弱多病。
2. 起居调养包括规律的作息时间、适宜的睡眠、合理的运动和良好的环境。
情志调养
通过一定的手段激起病者某种情志变化，以达到控制其病态情绪、促进身心康复。中医学认为，情志之病必以情治，针药难效，正所谓“心病还须心药治”。
1. 《内经》提出“悲胜(制约)怒”、“恐胜喜”、“怒胜思”、“喜胜忧”、“思胜怒”等，情志调养就是利用这种情志之间相互制约的关系以避免情志致病，促进身心健康发展。
2. 要积极配合文娱、音乐、香熏等其他疗法。
针灸调养
以传统的经络学说为依据，以中医学的脏腑、气血、阴阳、补泻等理论为指导，运用针或艾炷，通过特定的手法，在人体的特定部位(穴位)进行刺激，从而达到养生保健的目的。
1. 针灸疗法广泛应用于中医康复领域，既可治疗病伤残疾，也可用作常人保健。
体育调养(导引)
生命在于运动。在古代，体育调养称为导引，就是宣导气血、伸展肢体，用以防病治病。其特点是“形、意、气”三者相结合，即运动肢体身躯以练形，锻炼呼吸以练气，并以意导气行。
1. 体育调养形式多样，有体操、五禽戏、太极拳、球类和器械运动、跑步、武术等。
2. 运动能促进人体的新陈代谢，增强防病抗病能力，以至延年益寿。
按摩调养
医者运用手掌、手指或器具在人的体表的一定部位施以不同手法的揉按，使其经脉宣通、气血和调，以达到补虚泻实、扶正祛邪、促进身心康复的目的。
1. 按摩常用的手法有按、摩、推、拿、揉、捏、摇、弹、击、振、等方法，另外还有足部按摩的调养方法。
物理调养
运用色、声、香、水、蒸气及冷、热(火)等物理因素，以促进身心健康。物理调养的作用有的是全身性的，有的是局部性的，强度及起效时间也各不相同，一般需与其他疗法配合应用，方能提高疗效。
1. 物理调养常用的方法有色彩疗法、香气疗法、冷疗法、热疗法、磁疗法、声疗法等。
中医调养亚健康方法多样且有效，药物内治、外治，饮食药膳，起居、情志、针灸、体育、按摩、物理调养等各有其长。依不同情况选择，可促进身心康复，让人们摆脱亚健康，拥有健康生活。
