男人肩负家庭重任，需以最佳状态投入工作。晨练是好办法，如慢跑+气功，活动手脚后根据自身定距离；骑自行车上班也很棒；跳绳+做操能促进循环、平和情绪，各 15 分钟。这些晨练方式让你活力满满。
男人如何以最佳精神状态投入工作
晨练的重要性
作为一家之主，男人承担着更多的压力。晨练可以帮助男人以最佳的精神状态投入到工作当中。加入到晨练者当中，你可以拥有更充沛的精力，迎接一天的工作挑战。
晨练的最佳锻炼方式
慢跑+气功
1、 在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。
2、 跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。
3、 做做深呼吸，练习有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20～30分钟。
骑自行车
骑自行车上班也是不错的健身运动！你尝试过慢跑或步行上班吗？如果办公地点离家近的话，不妨试试。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。
跳绳+做操
1、 跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想像的能力。
2、 跳绳15分钟。
3、 做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。
男人肩负压力，晨练能助其以最佳状态投入工作。慢跑加气功、骑自行车、跳绳加做操都是不错选择。活动手脚后慢跑，或原地高抬腿、使用跑步器，练气功舒缓身心。骑自行车上班，穿运动装出行。跳绳和做操能促进血液循环、平和情绪，让你活力满满。
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