备孕女性提高卵子质量至关重要，它随年龄和人流次数增长而下降。本文推荐 7 种方法：避孕选安全套；经期多补铁；适当运动；远离电脑辐射；少吃止痛药；保持健康体重；疏解精神压力。
提高女性卵子质量的措施
1. 避孕方法的选择
医学研究显示，每次人工流产都会导致卵子质量下降6%。因此，备孕女性应尽量避免人工流产。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论是长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。
2. 经期补铁
经期作为女性正常的生理反应，会造成大量子宫出血，导致铁元素流失。铁元素能为卵子提供充足养分，因此，月经期间要多吃含铁食品，如动物肝脏、鸡蛋黄、豆腐、黑木耳、菠菜等，以保证卵子的健康。
3. 适当运动
恰当的体育锻炼可以提升女方的身体素质，保障卵子的品质。从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的运动，提高身材各局部器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。
4. 远离电脑辐射
电脑辐射会影响卵子品质。虽然液晶屏幕可以减少辐射，但辐射主要来自电源。想要最大程度避开电脑辐射，最好的方法是选择笔记本电脑，尽量使用电池而不是电源。
5. 减少止痛药的使用
经期的女性身体免疫力较低。研究表明，经常服用止痛药的女性，体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是由于止痛药会克服大脑神经，长期服用会“蛊惑”神经中枢，导致卵巢发出的指令速度降低，影响卵子活性。
6. 保持健康的体重
体重与孕力有关。体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，引发慢性不排卵及不孕症；体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，造成不排卵及不孕症。
7. 疏解精神压力
深度焦虑会使你停止排卵。医生普遍相信这种情况产生的原因是人的脑垂体控制人体对焦虑的化学反应和人体的性激素分泌。如果前者受刺激而失控，就会影响到后者产生作用的能力。
备孕女性提高卵子质量至关重要，可通过避孕、补铁、运动、远离辐射、少吃止痛药、保持健康体重、疏解压力等方法。这些看似简单的举措，却能为孕育健康宝宝奠定基础，让卵子更具活力。
