大家都渴望苗条身材却常难成功，这 20 条瘦身“戒律”值得一看。养成良好进餐习惯，八分饱、选低脂瘦肉等，饭前喝清谐茶，多种少油做法，用调味品代替油脂等，健康减肥才是正道，别用节食哦。
减肥的20条戒律
饮食习惯
减肥是大事，但是它融合在生活的小细节中。养成良好的进餐习惯，你想胖都难。如果怕忘记，可以写成小便签，贴在冰箱上，来督促自己哦。
1. 饮食应以八分饱为宜，不可暴饮暴食。
2. 尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉)。
3. 主食及淀粉类食品，浅尝即可，不可贪食。
4. 充分摄取蔬菜。
5. 饭后不可做体操，工作亦不得过度劳累。
6. 饥饿时才进食。
7. 饮食应定量，或根据工作的劳动量增减饮食的份量。
8. 饮食超过标准时，应做做体操或慢跑，并在洗完澡之后才进食。
9. 饭前一定不能忘记天方一草堂的清谐茶一杯。
油脂控制
10. 不吃动物油。
11. 烹调放少量植物油。
12. 吃鸡肉、鸭肉等时，去除外皮和脂肪。
13. 多田煮、炖、汆、蒸、拌、卤等少油做法制作食物。
14. 吃烤肉时将油脂滴完再吃。
15. 做汤或砂锅炖菜时，不需再过油，可直接将肉放到锅中。
16. 尽量不食用黄油或奶酪。
17. 尽量用低脂、脱脂奶制品。
18. 用各种调味品代替油脂，既获得美味，又赢得健康。
其他
19. 少吃坚果类食品。
20. 少吃方便面。
健康减肥才是硬道理
很多人为了减肥采用节食的方式，这是绝对不可取的方法，健康减肥才是硬道理。
生活细节决定减肥成败，养成良好进餐习惯至关重要。20 条瘦身戒律助你远离肥胖，如饮食八分饱、选低脂瘦肉等。别用节食减肥，健康才是王道，把这些戒律写在小便签贴冰箱上督促自己吧。
你可能想看：
